3 biến thể plank giúp củng cố sức mạnh toàn thân Sử dụng thêm miniband trong quá trình plank giúp tăng áp lực lên các múi cơ vùng mông đùi, bụng đồng thời tăng khả năng giữ thăng bằng cho cả vùng thân trên, thân dưới.
5 động tác giúp thân dưới chắc khỏe Bài tập không chỉ củng cố độ dẻo dai cho vùng thân dưới gồm: mông, đùi, cẳng chân mà còn góp phần tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể.
Các bài tập chân và hông, cải thiện thân dưới Các động tác trong 4 bài tập dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm béo
Các bài tập làm đẹp thân dưới Thực hiện nghiêm túc, tập lần lượt không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.
