Các món ngọt ăn trước khi ngủ một giờ giúp ngon giấc Tiêu thụ chocolate đen với chuối hoặc bơ đậu phộng, phô mai sợi, bỏng ngô một tiếng trước khi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon và chất lượng.
4 loại trà uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường hiệu quả giảm cân.
8 thức uống giúp ngủ ngon Trà hoa cúc, sữa hạnh nhân, sữa ấm hay trà xanh đã khử caffein... vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ ngủ ngon.
7 cách để có giấc ngủ sâu Bổ sung magie, thiết lập thói quen đi ngủ, theo dõi mức độ tiếp xúc với ánh sáng... là những gợi ý của các chuyên gia để có một giấc ngủ chất lượng hơn.
9 lời khuyên để có giấc ngủ đêm tốt hơn Ngủ bù vào cuối tuần, không nhất thiết ngủ 8 tiếng mỗi đêm hay theo dõi giấc ngủ thường xuyên... là những lưu ý để có giấc ngủ ngon hơn.
Quy tắc 7:3:3 đốt mỡ trong lúc ngủ Theo chuyên gia Keiko Sato, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, đảm bảo ba tiếng đầu không bị thức giấc và đạt trạng thái ngủ sâu vào 3h sáng để cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả.
Đi tất khi ngủ giúp ngon giấc hơn Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và chất lượng hơn.
Ngủ ngon giúp trẻ lâu, ngăn ngừa lão hóa sớm Nghiên cứu chỉ ra những người ngủ không theo lịch nhất quán có tuổi sinh học cao hơn những người ngủ nghỉ điều độ.
Gisele Bundchen ngủ ngon hơn nhiều nhờ bỏ rượu Siêu mẫu Brazil Gisele Bundchen chia sẻ về quyết định ngừng uống rượu cách đây hai năm và điều đó ảnh hưởng tốt đến sức khỏe của cô ra sao.
5 điều nên tuyệt đối tránh để có giấc ngủ ngon Dùng điện thoại, uống cà phê hay ăn đồ nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, khó có được giấc ngủ ngon và chất lượng.
Thường xuyên ngủ đủ giấc giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn Nghiên cứu kéo dài một thập kỷ kết luận thường xuyên tận hưởng một giấc ngủ ngon có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
Ngủ nhanh nhờ cách thở 4-7-8 Phương pháp thở 4-7-8 giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng, đi vào giấc ngủ nhanh và dễ hơn.
10 loại cây cảnh trong phòng ngủ giúp ngon giấc Hoa nhài, oải hương mang lại mùi hương dễ chịu, trong khi lưỡi hổ, trầu bà hay dương xỉ lọc không khí, sản xuất oxy vào đêm, hỗ trợ ngủ ngon.
7 điều trong nhà là nguyên nhân gây mệt mỏi Bức tường sơn màu xanh blue làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp.
14 cách để ngủ đêm ngon giấc và thức dậy tỉnh táo Trước khi ngủ, nên đi bộ để hít thở không khí trong lành, sau đó uống một cốc nước ấm và tắt các thiết bị điện tử.
Mẹo để cô dâu ngủ ngon giấc trước ngày trọng đại Hoạt động liên tục vào ban ngày, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ... sẽ giúp tân nương chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Đoán tính cách qua tư thế ngủ Nếu khi ngủ bạn nằm thẳng như khúc gỗ thì có thể bạn là một người rất bướng bỉnh, không thích làm theo khuôn mẫu.
3 thế Yoga tốt nhất giúp ngủ ngon Bạn sẽ có một giấc ngủ êm đềm nếu thường xuyên tập luyện 3 động tác làm tăng khả năng tập trung, sự bình lặng và lưu thông máu.
Mẹo ngủ ngon để cải thiện làn da khỏe đẹp Ngủ ngon, ngủ đủ giấc tạo điều kiện để cân bằng nội tiết, giúp quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả, ngăn ngừa nổi mụn, lão hóa sớm.
5 lợi ích cơ thể nhận được khi khỏa thân đi ngủ Ngủ nude giúp bạn ngủ ngon hơn, kích thích đốt cháy calo và mỡ thừa, đồng thời tăng sự tự tin với cơ thể.
