Quy tắc 211 giúp giảm cân cả khi ăn hàng Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing khuyên nên ước lượng hai phần rau, một phần protein, một phần ngũ cốc trong mỗi bữa ăn nhằm đảm bảo dinh dưỡng khi giảm cân.
Tính khẩu phần ăn bằng bàn tay hạn chế tăng cân ngày Tết Để không mất thời gian đong đếm calories cho từng món ăn, bạn có thể áp dụng quy tắc bàn tay giúp ước lượng khẩu phần ăn đủ no, đủ chất.
Kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng với quy tắc bàn tay Quy tắc bàn tay giúp kiểm soát được lượng thực phẩm đi vào cơ thể và đưa khẩu phần ăn về mức cân bằng.
Ăn theo quy tắc 'lòng bàn tay' để giữ eo ngày Tết Để không ăn quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể hoặc ăn không đầy đủ các chất dinh dưỡng, hãy ghi nhớ quy tắc 'lòng bàn tay'.
10 khẩu phần ăn 200 calo cho người ăn kiêng Những khẩu phần ăn nhỏ, chỉ bao gồm 200 calo là bữa ăn nhẹ thích hợp dành cho những người ăn kiêng.
