5 thói quen khiến bạn mãi không giảm được cân Càng nóng vội càng khó giảm cân bởi khi cơ thể căng thẳng, 'hormone đói' được sản xuất khiến bạn thấy thèm ăn nhiều hơn, dễ sa đà vào các món kém lành mạnh.
7 nguyên tắc ăn uống giúp tăng cơ cho phái mạnh Tăng cường protein trong bữa ăn, uống sinh tố giàu chất xơ và protein mỗi ngày là những mẹo giúp tăng cường cơ bắp cho phái mạnh.
Thói quen ăn uống giữ eo không mỡ thừa của 'nữ thần cơ bụng' Chen Nuanyang không kiêng khem quá hà khắc nhưng chú ý đến thứ tự ăn, ưu tiên ăn tinh bột cuối bữa để làm chậm tốc độ hấp thụ đường và thiết lập thói quen ăn chậm, nhai kỹ.
5 thói quen giúp đánh bay mỡ bụng Để giảm mỡ bụng, bạn nên thiết lập thói quen ăn ít tinh bột, đường ngọt trong đồng thời học cách cân bằng sức khỏe tinh thần, ngủ đủ giấc.
Vị trí tích mỡ tiết lộ thói quen ăn uống, tình trạng sức khỏe Mỡ tích nhiều dưới cánh tay có thể vì sự thay đổi nội tiết tố, mỡ tập trung nhiều ở eo thường do ăn uống kém lành mạnh, mỡ vùng hông chủ yếu đến từ gen di truyền.
Ba quy tắc giảm cân không cần kiêng tinh bột Chuyên gia Trung Y khuyến khích ăn đủ dinh dưỡng với tỷ lệ khoa học thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay kiêng khem hà khắc vì như vậy khó duy trì lâu dài.
6 cách nâng cao hiệu quả đốt mỡ khi ngủ Thường xuyên tập HIIT, giảm tinh bột vào bữa tối, ngủ trong phòng có nhiệt độ 18-20 độ C là những cách cải thiện trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ, phân hủy chất béo.
Nhóm thực phẩm giúp giảm mỡ nội tạng Bác sĩ Xiao Jiejian khuyến khích bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày, bao gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, nhờ đó cải thiện trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Bà mẹ U50 giảm 30 kg sau 7 tháng Sau 7 tháng ăn uống đủ dinh dưỡng kết hợp đi bộ hàng ngày, tập gym, Jane Carroll giảm từ 100 xuống còn 69 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể và các chỉ số sức khỏe có sự thay đổi rõ rệt.
6 món bình dân tăng khả năng đốt mỡ Uống cà phê đen, ăn sữa chua, rong biển... có thể góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn.
Chuyên gia chỉ cách đốt mỡ nội tạng Chuyên gia dinh dưỡng Shen Xiabing tư vấn bạn nhiều cách để cải thiện tình trạng tích mỡ nội tạng như ăn ít đường, dầu mỡ, tăng chất xơ, protein ít calo...
Bác sĩ mách cách đốt mỡ sau Tết Bác sĩ Xiao Jiejian khuyến khích ăn thực phẩm nhiều chất xơ trước bữa chính, giảm tinh bột… giúp ổn định đường huyết, tăng khả năng đốt mỡ.
Chuyên gia mách nước cải thiện cân nặng sau Tết Chuyên gia dinh dưỡng Lin Weizi khuyến khích áp dụng nhịn ăn gián đoạn 5:2, tăng tần suất tập thể dục, giảm các món có chỉ số đường huyết cao... để nhanh giảm mỡ, tăng cơ sau Tết.
Loại rau giúp giảm mỡ, thanh lọc cơ thể sau Tết Hàm lượng sulforaphane dồi dào trong rau mầm bông cải xanh và các loại rau họ cải giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn đồng thời giảm tích mỡ vùng bụng, đùi.
Thói quen khiến mỡ bụng dưới ngày càng dày Ngồi lâu một chỗ, stress kéo dài, tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn... khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới.
Chuyên gia chỉ điểm 6 món giàu protein, ít béo Trứng, ức gà, đậu hũ... là những món có hàm lượng protein cao nhưng lượng calo và chất béo vừa phải, thích hợp thêm vào chế độ ăn giảm mỡ, tăng cơ.
Nên ăn gì sau khi tập luyện ? Chuyên gia khuyến khích nên bổ sung tinh bột và protein sau khi tập luyện theo tỷ lệ 3:1 để hồi phục năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy phát triển cơ bắp.
Chuyên gia chỉ điểm 8 món đốt sạch mỡ bụng Chuyên gia Nhật Bản khuyến khích ăn mướp đắng, natto, uống trà xanh... giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường khả năng đốt mỡ cho cơ thể.
NSƯT Tố Nga giảm hai size quần áo trong một tháng NSƯT Tố Nga giảm 4 kg và hai size quần áo trong một tháng nhờ cắt tinh bột và tập gym hai tiếng mỗi ngày.
Bí quyết giảm 9% mỡ cơ thể của Selina (S.H.E) Selina chia sẻ trong một chương trình truyền hình rằng cô đã giảm được 9% lượng mỡ cơ thể trong ba tháng nhờ thói quen ăn no 7-8 phần, uống gần 3 lít nước, kiên trì tập thể dục…