6 động tác triệt tiêu mỡ thừa Các động tác tay không giúp siết chặt cơ vùng bụng, lưng dưới và hông, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.
9 động tác kéo giãn giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể Các động tác kéo giãn vùng cổ, vai và lưng giúp giảm đau mỏi, chỉnh sửa tư thế, chống cong vẹo cột sống.
8 bài tập buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn Các động tác giúp thư giãn toàn thân, giảm đau mỏi, tăng cường máu lưu thông, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5 động tác cải thiện vóc dáng theo phương pháp Mizoguchi Phương pháp tập luyện do vũ công Yoko Mizoguchi giới thiệu giúp thư giãn xương khớp, giảm đau mỏi do vận động sai tư thế.
7 động tác giúp giảm mỡ đùi Bạn có thể tự tập các động tác này ở nhà mỗi ngày để có bắp đùi thon gọn, săn chắc hơn.
10 bài tập giảm cân với vật dụng có sẵn trong nhà Tận dụng chai sữa hay can đựng nước giặt để tập luyện sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ.
7 động tác cho vòng ba săn chắc Chuỗi động tác đơn giản có thể tự tập tại nhà giúp bạn có được vòng ba căng tròn, quyến rũ.
6 động tác thể dục buổi sáng có thể tập ngay trên giường Khởi động ngày mới với các động tác đơn giản sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.
7 động tác vừa 'cầy phim' vừa tập giúp đốt mỡ toàn thân Nếu không thể rời mắt khỏi bộ phim yêu thích, bạn có thể tranh thủ thực hiện những động tác sau để hạn chế tích tụ mỡ thừa.
5 phút tập luyện giúp giảm mỡ bụng dưới Thực hiện mỗi động tác với tốc độ nhanh trong 40 giây rồi nghỉ 20 giây, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng 'triệt hạ' mỡ thừa.
6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.
8 động tác chỉnh sửa tư thế, giảm đau lưng Tư thế không đúng dễ khiến bạn đau mỏi lưng, cổ vai gáy, lâu dài dẫn đến cong vẹo cột sống.
10 động tác ngồi một chỗ vẫn giảm cân Các động tác có thể tập mọi lúc, mọi nơi, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bận rộn.
8 động tác triệt tiêu mỡ hai bên lườn Các bài tập sử dụng cơ bụng, hông và mông giúp tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng và lườn.
9 động tác kéo giãn có thể tập ngay trên giường Bài tập kéo giãn cuối ngày giúp thả lỏng cơ bắp, thư giãn toàn thân, nhờ vậy, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
6 động tác đánh tan mỡ bụng dưới Bài tập không cần dụng cụ hỗ trợ nào, có thể tập bất cứ thời gian nào rảnh trong ngày.
13 động tác với ghế sofa giúp tiêu mỡ bụng Các động tác đơn giản nhưng có tác dụng làm săn chắc cơ bụng hiệu quả, tiêu hao mỡ thừa nếu bạn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.
9 bài tập kéo giãn toàn thân, tăng cường trao đổi chất Các động tác không chỉ giúp giảm đau mỏi mà còn thúc đẩy tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi, khó tiêu ở những người phải ngồi nhiều.
5 động tác giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tại nhà Chỉ mất 30 giây cho mỗi động tác này, bạn có thể dễ dàng biết được liệu mình có đang gặp vấn đề sức khỏe nào không.
7 bài tập giúp giảm đau lưng Thực hiện chuỗi động tác này sau giờ làm giúp bạn thư giãn và giảm đau vùng lưng, cổ, vai và gáy.