30 phút tập cho bộ ngực vạm vỡ Bài tập này có tác dụng làm nở các nhóm cơ ngực, dành cho các chàng trai muốn có thể hình vạm vỡ.
3 phút tập tại nhà cho bộ ngực đẹp Bí quyết để có bộ ngực săn chắc và nam tính rất đơn giản: tập luyện 4 động tác ngay tại nhà hàng ngày và chỉ mất vài phút mỗi ngày.
Tập cơ ngực trên và vai với tạ đôi Động tác tập nằm trên mặt ghế nghiêng 45 độ, giúp những người mới theo tập thể hình phát triển vùng cơ ngực phía trên, cơ vai và bắp tay.
Bài tập cơ ngực với tạ đôi Bài tập cơ bản dành cho những người mới tập thể hình, giúp phát triển vùng cơ ngực và bắp tay sau.
Tập chống đẩy để có khuôn ngực đẹp Bài tập đơn giản giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe và dần hình thành một khuôn ngực nở nang.