Kỳ Duyên gợi ý kiểu chạy không làm to bắp chân Kỳ Duyên chạy nhanh, không sử dụng chế độ dốc cao trên máy tập để hạn chế tình trạng to bắp chân, còn đốt calo, giúp tiêu hao mỡ, củng cố độ săn chắc.
Bài HIIT 45 giây tập, 15 giây nghỉ Chuỗi động tác dưới đây kết hợp nhiều động tác cho bụng nên vừa có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, vừa cải thiện vòng 2 săn chắc.
3 bài tập cardio giúp tiêu hao 1.000 calo Chuỗi bài tập cardio giúp vận động toàn thân, làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Bài HIIT đốt mỡ 30 giây tập, 10 giây nghỉ Ca sĩ Yến Nhi chia sẻ chuỗi động tác HIIT cô áp dụng để giữ dáng trong mùa dịch. Mỗi động tác tập 30 giây, nghỉ 10 giây, nên lặp lại từ 2 - 4 hiệp để đạt hiệu quả cao trong việc đốt mỡ.
Kỳ Duyên 'bảo toàn' eo thon trong mùa dịch Những ngày ở nhà tránh dịch, Kỳ Duyên dành khoảng 30-45 phút cho các bài tập đơn giản như nhảy dây, squat, plank, mountain climbers... có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Kỳ Duyên chăm nhảy dây trong mùa dịch Hoa hậu Kỳ Duyên đặt mục tiêu hoàn thành 5 hiệp nhảy dây mỗi buổi, mỗi hiệp thực hiện 100 cái, kết hợp với các động tác dành cho mông, bụng và không quên giãn cơ cuối buổi tập.
10 phút đốt calo, siết chặt vòng 2 Bài tập HIIT 10 phút không đòi hỏi lặp lại nhiều hiệp vừa giúp đốt cháy calo hiệu quả lại bớt cảm giác uể oải, thiếu năng lượng khi làm việc tại nhà.
Ngọc Trinh nhảy dây trong nhà giữ dáng Bài tập đơn giản được 'Nữ hoàng nội y' thực hiện ngay giữa phòng khách, có tác dụng tiêu hao calo hiệu quả, góp phần tăng cường sức bền cho cơ thể.
Bài cardio giữ dáng mùa dịch của Yến Nhi Bài tập HIIT được ca sĩ Yến Nhi thực hiện 45 giây mỗi động tác sau đó nghỉ 15 giây và lặp lại 3-4 hiệp.
10 phút cardio giải tỏa stress, đốt cháy mỡ thừa Các động tác cardio Châu Bùi áp dụng đều không đòi hỏi dụng cụ, có thể tiêu hao khoảng 180-200 calo và tiếp tục đốt mỡ trong nhiều giờ sau khi kết thúc bài tập.
Bài tập cuối ngày giúp Chi Pu giữ dáng Chi Pu kết tập cardio như chạy máy, đi bộ bước dài… giúp tiêu hao calo và kết hợp thêm một số các bài tập cho vùng cánh tay, bụng, mông đùi… để cơ thể thêm săn chắc.
Phượng Chanel chạy bộ ven sông, tập thể dục tại nhà Trước diễn biến dịch bệnh ngày một phức tạp buộc các phòng gym phải đóng cửa, Phượng Chanel vẫn duy trì tập luyện tại nhà, chạy bộ 7 km ở đường ven sông.
Hồ Ngọc Hà 'tập để được ăn ngon' Hồ Ngọc Hà thú nhận nhờ chăm chỉ tập gym, yoga suốt 10 năm qua nên dù "không thể khiến mình đẹp nhức nách nhưng sự thật là nách và các bộ phận khác nó cũng ít khi đau".
5 bài cardio tự tập không cần PT Cardio là hình thức tập luyện nhằm đẩy nhịp tim lên cao, từ đó tăng hiệu quả đốt cháy calo, giảm mỡ thừa toàn thân đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố sức bền.
3 động tác cơ bản làm nóng cơ bắp, đốt cháy calo Áp dụng chuỗi động tác đơn giản dưới đây để khởi động trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào nhằm tăng dần nhịp tim, hỗ trợ cơ bắp linh hoạt hơn, giảm chấn thương.
Kaley Cuoco nhảy dây 20 phút mỗi ngày Khi không tập với PT, nữ chính phim 'The Big Bang Theory' cho biết, tất cả những gì cô cần để cải thiện vóc dáng là dây nhảy cùng list nhạc yêu thích.
4 phút tập HIIT cho người mới bắt đầu PT Lâm Trần Hoàng Phương khuyến khích lặp lại 2-3 lượt bài tập, đồng thời cố gắng thực hiện nhanh để tăng khả năng làm nóng cơ, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Bài tập 10 phút cuối ngày đốt mỡ thần tốc Bài tập HIIT buộc tất cả các phần của cơ thể đều phải hoạt động hết công suất, từ đó, tiêu hao calo hiệu quả, đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ, tăng cơ.
3 động tác cardio đốt mỡ thừa nhanh hơn chạy bộ Bạn có thể tự tập các động tác này tại nhà khi không thể ra đường chạy bộ hay tới phòng gym để tập luyện.
Bài cardio cuối ngày nâng cao sức bền Kết hợp cardio và các bài tập chuyên biệt một cách khoa học sẽ bổ trợ quá trình tập luyện, giúp đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả, nâng cao sức bền, độ dẻo dai của cơ bắp.