15 mẹo đơn giản giúp ngủ nhanh và sâu giấc Nếu thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, hãy thử giảm nhiệt độ phòng, đọc một cuốn sách nhàm chán hay sử dụng tiếng ồn trắng để dễ ngủ hơn.
8 thức uống tốt cho người bị mất ngủ Sữa hạnh nhân làm tăng tiết melatonin còn trà hoa cúc giúp thư giãn cơ bắp, giải toả căng thẳng, dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu.
