5 bài tập bụng nâng cao Khi đã quen với các động tác cơ bản, biết cách gồng bụng, siết cơ lúc tập, hãy nâng dần cường độ với các bài tập khó hơn nhằm tăng hiệu quả tập luyện, bớt nhàm chán.
10 phút siết chặt cơ bụng Mỗi động tác thực hiện ít nhất 30 giây, lặp lại 3 hiệp, quá trình thực hiện gồng bụng, hít vào sâu, thở ra từ từ nhằm siết chặt các múi cơ ở sâu bên trong.
6 động tác siết chặt cơ bụng dưới Bên cạnh việc tập bụng cần kết hợp thêm các bài đốt mỡ toàn thân để tổng thể được cân đối, gọn gàng, tránh trường hợp lên cơ nhưng mỡ vẫn còn.
4 động tác 'diệt' mỡ bụng không cần dụng cụ Thực hiện tối thiểu 30 giây mỗi động tác, lặp lại 3-4 hiệp tùy thể lực và siết chặt cơ bụng trong lúc tập.
10 phút giảm size vòng eo cuối ngày Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút, không đòi hỏi tập nhanh mà nên thực hiện từ từ, gồng bụng, cảm nhận áp lực lên phần eo, riêng tư thế cuối có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức sau tập luyện.
Khả Ngân tăng độ khó cho bài tập bụng Nữ diễn viên không đặt mục tiêu giảm cân mà tập luyện nhằm cải thiện độ săn chắc cho cơ thể, giảm mỡ, tăng cơ.
Bài tập thu nhỏ vòng 2, tăng size vòng 3 với ghế Mỗi động tác thực hiện từ 10 - 15 lần, lặp lại ít nhất 2 hiệp, nghỉ giữa hiệp khoảng 20 - 30 giây.
7 động tác siết chặt vòng eo Bài tập không đòi hỏi dụng cụ, thích hợp cho việc đốt calo dư thừa cuối ngày, siết chặt cơ bụng và hạn chế tích mỡ hai bên hông, đùi.
Bài tập vừa giảm mỡ bụng vừa hâm nóng tình cảm Vợ chồng Chúng Huyền Thanh - Jay Quân thường cùng nhau đến phòng gym hoặc tranh thủ áp dụng các bài tập cơ bản như plank, gập bụng ngay tại nhà.
5 động tác lấy lại eo thon sau Tết Kiên trì thực hiện ít nhất 12 lần cho mỗi động tác vào cuối ngày giúp đốt cháy calo dư thừa đồng thời đánh tan mỡ bụng dưới.
6 động tác đốt mỡ bụng cấp tốc Cố gắng thực hiện 15 - 20 lần mỗi động tác, lặp lại 3 hiệp để sớm có eo thon, mông nở.
Bài tập 10 phút giúp chia tay vòng eo ngấn mỡ Kiên trì thực hiện từ 4 - 5 buổi mỗi tuần và tăng cường độ khi cơ thể đã quen giúp đốt cháy mỡ hiệu quả đồng thời cải thiện độ săn chắc, dẻo dai cho cơ thể.
Bài tập không dụng cụ đánh tan mỡ bụng dưới Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để vận động không chỉ hạn chế tích tụ mỡ thừa trên cơ thể mà còn góp phần giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần nhẹ nhõm, sảng khoái hơn.
Bài tập cải thiện bụng dưới ngấn mỡ Tính chất công việc đòi hỏi phải ngồi một chỗ cả ngày dễ khiến chị em văn phòng bị tích mỡ vòng hai, eo kém săn chắc.
10 phút tập hết sức để sớm có eo thon, dáng gọn đón Tết Cố gắng thực hiện mỗi động tác khoảng 20 - 25 lần mỗi hiệp, nghỉ 15 giây giữa các hiệp để không quá đuối sức.
Bài tập siết chặt bụng dưới lười mấy cũng tập được Mỗi động tác thực hiện khoảng 45 giây sau đó nghỉ 15 giây, tăng dần cường độ khi đã quen nhằm sớm đạt được mục tiêu cải thiện vóc dáng.
Bài tập eo thon nhanh chóng cho cô dâu Không cần dụng cụ thể dục, với hai tổ hợp đơn giản, cô dâu chỉ cần tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và hình thể đẹp.
