Bài tập độ size vòng ba của MC Thanh Thanh Huyền MC song ngữ Thanh Thanh Huyền lặp lại tối thiểu 4 set các bài tập như đá chân sau kéo dây cáp, deadlift cùng tạ, đẩy chân tách mông, squat… có tác dụng nâng mông cao, tròn trịa hơn.
4 động tác 'độ' vòng ba của á hậu Thảo Nhi Để cải thiện hình thể đi thi Miss Universe 2022, Thảo Nhi thực hiện nhiều các bài tập như squat, lunge... giúp vòng ba thêm nở nang, căng tròn đồng thời tăng khả năng giữ thăng bằng.
Bài tập giúp mông nở, đùi thon của Kỳ Duyên Kỳ Duyên áp dụng các bài tập như squat, hip thrust... cùng tạ nhằm tăng áp lực vào nhóm cơ ở vòng ba nhưng không làm to phần bắp đùi.
Tập squat đúng cách giúp vòng ba căng tròn Squat là một trong những bài tập phổ biến, dễ thực hiện để tăng kích thước vòng ba nhưng thường bị tập sai kỹ thuật, dẫn đến hiệu quả kém.
7 động tác giúp vòng ba căng tròn chỉ sau một tuần Các bài tập tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, cải thiện hình dáng vòng ba trong thời gian ngắn.
5 động tác cải thiện kích thước vòng 3 Bài tập cơ bản thích hợp cho người mới tập luyện có thể kết hợp cùng dây kháng lực để tăng hiệu quả, sớm đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng.
Bài tập 10 phút 'nâng cấp' vòng 3 Để tăng độ khó cho bài tập, có thể sử dụng thêm tạ buộc cổ chân và tránh đá chân quá cao, không võng lưng và luôn gồng bụng trong quá trình luyện tập.
7 động tác cho vòng ba săn chắc Chuỗi động tác đơn giản có thể tự tập tại nhà giúp bạn có được vòng ba căng tròn, quyến rũ.
Cao Thái Hà bật mí động tác siết chặt mông đùi Nữ diễn viên thực động mỗi động tác 15 lần, lặp lại 3 hiệp, tập chậm rãi, đúng tư thế nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp vùng mông và 2 bên đùi.
5 động tác săn chắc toàn thân Bài tập HIIT thực hiện cùng ghế sofa tác động nhiều vào vùng mông, eo, hạn chế tích mỡ thừa lại giải quyết nỗi lo đến phòng gym vào mùa dịch.
Bài tập tăng size vòng ba Bạn gái Văn Lâm - PT Yến Xuân tận dụng cầu thang để thực hiện bài tập đá chân sau và nhấn mạnh không cần tập nhanh mà nên chú trọng vào việc cảm nhận cơ.
Bài tập giúp mông nở, eo thon Emma Phạm - chuyên gia dinh dưỡng tại châu Âu thường cùng con trai thực hiện 3 động tác này mỗi sáng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho con, cải thiện vóc dáng cho mẹ.
5 động tác với dây kháng lực giúp vòng ba căng tròn Tập luyện với miniband làm tăng áp lực lên cơ bắp, nhờ đó giúp quá trình đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả hơn.
Bài tập 10 phút giúp chia tay vòng eo ngấn mỡ Kiên trì thực hiện từ 4 - 5 buổi mỗi tuần và tăng cường độ khi cơ thể đã quen giúp đốt cháy mỡ hiệu quả đồng thời cải thiện độ săn chắc, dẻo dai cho cơ thể.
Bài tập siết vòng hai, tăng vòng ba Thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ khi đã quen giúp tăng sức bền cơ thể và cải thiện vóc dáng.
Bài tập chưa đến 10 phút với ghế giúp đùi thon, mông nở Khi chưa quen, bạn có thể bắt đầu khoảng 10 - 15 lần cho mỗi động tác sau đó tăng dần cường độ để sớm đạt mục tiêu.
