Bạn gái Văn Lâm hướng dẫn bài tập săn chắc đùi Chăm chỉ thực hiện khoảng 2-3 hiệp mỗi động tác sẽ giúp phái nữ cải thiện 'đôi chân cột đình', tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
Cao Thái Hà bật mí động tác siết chặt mông đùi Nữ diễn viên thực động mỗi động tác 15 lần, lặp lại 3 hiệp, tập chậm rãi, đúng tư thế nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp vùng mông và 2 bên đùi.
Bài tập chưa đến 10 phút với ghế giúp đùi thon, mông nở Khi chưa quen, bạn có thể bắt đầu khoảng 10 - 15 lần cho mỗi động tác sau đó tăng dần cường độ để sớm đạt mục tiêu.
Mẹ 9X từng giảm 12 kg sau sinh tiết lộ 5 động tác siết nhỏ eo Chị Quỳnh Giang khuyên các chị em nên thực hiện khoảng 20 lần mỗi động tác, giúp tăng độ dẻo dai cho vùng hông, siết nhỏ eo và đùi.
5 động tác đơn giản thu nhỏ đùi ếch Mỗi động tác cố gắng thực hiện từ 45 - 60 giây, sau đó nghỉ 15 giây để tránh co thắt, tạo áp lực quá lớn lên cơ thể.
6 động tác giúp đùi thon gọn, săn chắc Kiên trì với dạng bài tập squat biến thể hay lunge giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng đùi, tăng kích thước vòng ba.
