8 động tác biến vòng ba lép kẹp thành căng tròn sau một tháng Squat và các bài tập biến thể của squat tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, tạo dáng vòng ba tròn đẹp.
