Mẹ 9X từng giảm 12 kg sau sinh tiết lộ 5 động tác siết nhỏ eo Chị Quỳnh Giang khuyên các chị em nên thực hiện khoảng 20 lần mỗi động tác, giúp tăng độ dẻo dai cho vùng hông, siết nhỏ eo và đùi.
Các bài tập chân và hông, cải thiện thân dưới Các động tác trong 4 bài tập dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm béo
5 động tác cho hông đẹp, đùi thon Bài tập tác động lên phần cơ từ thắt lưng xuống chân, giúp hông và đùi săn chắc, thon thả.
Bài tập cho hông dẻo dai Động tác xoạc chân, kéo căng người mang lại hiệu quả cho vùng hông, giúp hông chắc khỏe, linh hoạt.
Ba phút mỗi ngày cho hông và vòng ba khỏe đẹp Bạn chỉ cần nằm nghiêng một bên, co duỗi và đá chân sau đó đổi bên và thực hiện các động tác như ban đầu.
Động tác tổng hợp giúp hông và đùi khỏe mạnh Tập chậm rãi rồi nhanh dần một cách nhịp nhàng. Bạn có thể bật nhạc để buổi tập thêm phần thú vị.
Bài tập cho vùng hông Bạn sẽ có hông chắc khỏe, dẻo dai với các động tác đơn giản cùng sự trợ giúp của bức tường nhà.
Bài tập cho hông chắc khỏe Bạn có thể thực hiện các động tác đá chân, gập chân ở trên giường khi đang xem TV hay nằm thư giãn.
