5 bài tập giúp tạm biệt 'đùi ếch, chân voi' Chăm chỉ tập luyện các động tác này sẽ giúp bạn cải thiện 'đôi chân cột đình', tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
10 động tác làm thon bắp chân Luyện tập cho đôi chân không chỉ giúp bạn có cặp giò quyến rũ mà còn tăng sự linh hoạt cho cơ thể.
9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.
8 động tác với ghế cho đôi chân thon gọn Với sự hỗ trợ của một chiếc ghế, bạn có thể thực hiện các động tác giúp đánh tan mỡ thừa ở đùi, làm săn chắc bắp chân.
9 động tác giúp đùi thon gọn trong một tuần Bài tập squats nằm, ép đùi và kéo giãn giúp đôi chân săn chắc, thon gọn hơn.
4 động tác thư giãn cho bàn chân sau một ngày đi lại bằng giày cao gót Mang giày cao gót cả ngày khiến bàn chân nhức mỏi, bài tập thư giãn đơn giản giúp giảm đau bàn chân, bắp chân và vùng hông.
6 bài tập cho đôi chân thon thả như các thiên thần nội y Các động tác với dây cao su giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, làm săn chắc bắp đùi, cho đôi chân thon thả hơn.
Bài tập đơn giản cho đôi chân đẹp hút hồn Động tác biến thể của tấn giúp chân săn chắc, tăng cường độ dẻo dai của hông và sự cân bằng cho cơ thể.
Bài tập hoàn hảo cho chân săn chắc Chỉ với động tác đơn giản của bài tập tấn nhảy, chị em không chỉ có chân, đùi săn gọn, cơ thể cũng khỏe khoắn hơn.
7 bài tập chân cho cô nàng hay đi giày cao gót Các động tác dưới đây tăng cường hệ cơ và xương gót chân, đầu gối, cẳng chân giúp ích cho tín đồ của những đôi giày cao ngất.
Bí quyết để có đùi thon chân nuột Chỉ với 4 động tác đơn giản tập nhanh dần đều, chị em sẽ sớm có đôi chân đẹp, thỏa sức mặc váy ngắn và diện bikini.
Các bài tập chân và hông, cải thiện thân dưới Các động tác trong 4 bài tập dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm béo
Bí quyết cho chân khỏe đẹp, vòng ba hoàn hảo Bài tập đơn giản với phần cử động chủ yếu của chân và hông giúp chị em toại nguyện với đôi chân và vòng ba mơ ước.
3 bài tập cho đôi chân săn chắc Cùng tập luyện với hai cô người mẫu xinh đẹp giữa bãi biển tràn ngập ánh nắng.
Bài tập trượt tuyết tốt cho chân và đầu gối Động tác mô tả tư thế của các VĐV trượt tuyết giúp đôi chân săn chắc, dẻo dai, đầu gối khỏe mạnh.
Hiệu quả từ bài tập kéo căng chân Động tác không chỉ giúp đôi chân thon thả mà góp phần bổ trợ cho hông và đùi.
Tập đá chân cao như vũ công ballet Bài tập giúp cơ đùi và chân khỏe mạnh, dẻo dai để có thể thực hiện các động tác khó như các nghệ sĩ múa.
Bài tập cho chân ở tư thế ngồi Những động tác thích hợp với dân văn phòng giúp đôi chân thon thả, chắc khỏe.
Luyện tập để có đôi chân thon đẹp Đứng tấn, đá chân, xoay vặn người là các động tác giúp chị em dần có đôi chân thẳng nuột, săn chắc.
Động tác đơn giản cho đôi chân thon Bài tập với những động tác nhẹ nhàng chủ yếu tác động lên phần cơ đùi giúp đôi chân thẳng và săn chắc.
