Ngủ là lúc cơ thể chúng ta khôi phục và "sửa chữa" lại hệ thống sinh học. Vì vậy, điều quan trọng là không nên có điều gì đó làm xáo trộn tới giấc ngủ của chúng ta - âm thanh và ánh sáng không quá cao - bởi các hormone melatonin được sản xuất trong bóng tối. Khi chúng ta có đủ nội tiết tố này, chúng ta sẽ ít bị bệnh và luôn cảm thấy vui vẻ.
