Bài tập giúp Huyền Baby có mông nở, đùi thon Người đẹp Huyền Baby tín nhiệm bài tập đạp đùi, tác động nhiều vào vùng cơ đùi và hỗ trợ vòng ba thêm đầy đặn, nở nang.
10 động tác 'độ' vòng 3 trái đào của Lệ Quyên Lệ Quyên nhấn mạnh khi tập theo Youtube hay bất cứ ai cũng cần đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để tránh làm hại lưng, cột sống…
30 phút tập bụng, mông, đùi của Thiều Bảo Trâm Các động tác Thiều Bảo Trâm áp dụng không đòi hỏi dụng cụ song có kèm các bước bật nhảy nên chú trọng mang giày đế mềm ngay cả khi tập luyện trong nhà.
Quỳnh Nga mách 12 phút vận động giữ mông nở, eo thon Bài tập 12 phút của Quỳnh Nga bao gồm cả khởi động, làm nóng cơ thể và các tư thế tập trung chủ yếu vào vùng eo, mông, phù hợp với người mới tập luyện, không đòi hỏi dụng cụ phức tạp.
4 động tác 'độ' vòng 3 không cần dao kéo Các bài tập dành cho mông không đòi hỏi tốc độ, nên tập chậm để cảm nhận áp lực lên cơ, tránh để võng lưng trong quá trình thực hiện.
Quỳnh Nga hướng dẫn bài tập lấy lại eo thon, mông nở sau Tết 'Cá sấu chúa' Quỳnh Nga áp dụng bài tập squat từ cơ bản đến nâng cao giúp vòng ba căng tròn, nở nang mà không cần nhờ cậy đến dao kéo.
Bài tập cuối ngày săn chắc toàn thân Lặp lại từ 2 - 3 hiệp toàn bài tập giúp đốt cháy calo dư thừa cuối ngày, tăng cường sức khỏe đồng thời siết chặt vòng 2, cải thiện độ nở nang cho vòng 3.
4 động tác giúp mông nở, đùi thon Cố gắng thực hiện 3-4 hiệp mỗi động tác kết hợp cùng dây kháng lực giúp nhanh đạt mục tiêu có mông nở, đùi thon đồng thời tăng cường sức mạnh cho thân dưới.
4 động tác giúp đùi thon, mông nở Tập luyện cùng dây kháng lực (mini band) giúp tăng áp lực lên cơ, nhờ đó tăng hiệu quả bài tập, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, tăng cơ, giúp bạn sớm có mông nở, căng tròn.
Bài tập thu nhỏ vòng 2, tăng size vòng 3 với ghế Mỗi động tác thực hiện từ 10 - 15 lần, lặp lại ít nhất 2 hiệp, nghỉ giữa hiệp khoảng 20 - 30 giây.
Phương Trinh Jolie mách bài tập săn eo, nở mông Các bài tập kết hợp dây kháng lực có thể thực hiện ngay tại nhà, không yêu cầu về tốc độ mà chú trọng vào việc thực hiện chậm rãi, đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp.
5 động tác với dây kháng lực giúp vòng ba căng tròn Tập luyện với miniband làm tăng áp lực lên cơ bắp, nhờ đó giúp quá trình đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả hơn.
Hình dáng vòng 3 tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn Để cải thiện mông phẳng, không có đường cong, chị em văn phòng nên vận động nhiều hơn, tập squat, leo thang bộ thay vì đi thang máy...
9 động tác giúp mông nở, chân thon có thể tự tập tại nhà Các bài tập tác động vào nhóm cơ mông, đùi, giúp tăng kích thước vòng ba và làm săn chắc bắp đùi.
Bạn gái Lâm Tây hướng dẫn 3 kiểu plank giúp nhanh có bụng 6 múi Bài tập plank nâng cao giúp tăng cường sức mạnh cho các múi cơ toàn thân đồng thời tác động nhiều đến vòng eo và mông.
'Thiên thần đùi to' của Victoria's Secret mở ra tiêu chuẩn vẻ đẹp mới Barbara Palvin giành được tình cảm của khán giả nhờ vẻ đẹp khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.
Bài tập 5 động tác giúp eo thon, mông nở trong 4 tuần Tổ hợp bài tập nhảy dây, squat và pilates giúp giảm mỡ vòng bụng và làm săn chắc vòng ba hiệu quả.
Tập 5 động tác này mỗi ngày để có eo thon, mông nở sau 4 tuần Chỉ mất khoảng 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được thân hình thon gọn, tự tin diện bikini xuống biển hè này.
