Tăng cân khi mang thai, sinh nở là điều không thể tránh khỏi với chị em phụ nữ. Cô Yoon, 'mẹ bỉm sữa' đang nổi như cồn tại Hàn Quốc cũng từng rất tự ti vì hình thể sồ sề sau khi sinh. Để lấy lại vóc dáng, cô đã tích cực tập luyện và ăn kiêng.
Kết quả là chỉ sau nửa năm, cô đã giảm được 13 kg, không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn mà cô còn có được hình thể săn chắc, quyến rũ hơn.
Chia sẻ về bí quyết của mình, cô tiết lộ, vì nuôi con bằng sữa mẹ nên Yoon luôn cố gắng uống thật nhiều nước. Mỗi ngày, cô uống từ 2,5 - 3 lít nước. Thói quen này vừa giúp lợi sữa, vừa giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích trữ mỡ thừa.
Sau khi sinh 2 tháng, Yoon bắt đầu chế độ ăn kiêng một cách khoa học. Thực đơn của cô gồm món chứa lượng protein cao, ít chất béo và đa dạng chất xơ từ rau củ quả. Cô ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, uống nhiều nước ép hoa quả và không ăn thêm gì trong khoảng thời gian từ 23h đến 7h sáng hôm sau.
Chăm con nhỏ rất bận rộn, vất vả nhưng Yoon cố gắng ngủ đủ giấc. Đây là điều mà các 'mẹ bỉm sữa' luôn ao ước. Với sự hỗ trợ của gia đình, Yoon thường tranh thủ ngủ những giấc ngắn vào ban ngày, sao cho đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Khi con tròn 3 tháng tuổi, Yoon bắt đầu tập gym trở lại. Cô dành 5 buổi mỗi tuần để tập pilates. Bài tập này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh.
Sau nửa năm kiên trì tập luyện và ăn kiêng, Yoon không chỉ giảm được 13 kg mà còn có được hình thể nóng bỏng, gợi cảm, đúng như câu nói 'gái một con trông mòn con mắt'.
