Vai trò của cơ bắp đối với phụ nữ

Một cơ thể thon gọn, săn chắc và trẻ trung là mong muốn của tất cả mọi người, nhất là phái đẹp.

Thứ năm, 25/9/2014, 15:00 (GMT+7)

Đặc biệt, ở lứa tuổi ngoài 30, phụ nữ thường đối mặt với nỗi lo tăng cân mất kiểm soát, lượng cơ bắp giảm, từ đó dẫn đến hàng loạt hệ lụy về sắc đẹp, sức khỏe. Để lấy lại vóc dáng và kiểm soát trọng lượng cơ thể, nhiều chị em đã phải lên một danh sách dài thực phẩm ăn kiêng trong một thời gian khá lâu, song hiệu quả lại không được như mong muốn.

Lý giải vấn đề này, các chuyên gia sức khỏe của Curves cho rằng, thông thường việc phải ép mình theo một thực đơn giảm cân sẽ khiến chị em cảm thấy thiếu hụt dinh dưỡng, do đó vẫn còn cảm giác thèm ăn, thậm chí "ăn bù gấp đôi" sau khi kết thúc thời gian giảm cân. Lượng thức ăn đưa vào cơ thể không được tính toán một cách khoa học và cân đối còn làm chậm quá trình trao đổi chất, đẩy bạn vào vòng luẩn quẩn: Ăn kiêng - lên cân - lại ăn kiêng. Có khá nhiều người ăn kiêng thất bại khi áp dụng các phương pháp giảm cân thông thường bởi sẽ bị tăng cân sau khi ngừng ăn kiêng.

Hiện, có quá nhiều lời khuyên về chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục để có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, một yếu tố rất quan trọng trong việc giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng tuổi đôi mươi, giữ cơ thể săn chắc và tăng cường sự trao đổi chất, đó là “cơ bắp”. Bài tập Curves sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bằng cách tăng khối lượng cơ bắp nạc một kg cơ bắp được hình thành sẽ đốt cháy 110 calo mỗi ngày ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Nếu bạn tăng 2,5 kg cơ sẽ tiêu hao được 300 calo mỗi ngày. Việc luyện tập sức mạnh là cách đạt được kết quả giảm cân lâu dài.

Thực tế, nghe đến hai chữ “cơ bắp” nhiều chị em sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh vai u thịt bắp đầy nam tính của cánh mày râu. Nhưng cơ thể người phụ nữ được cấu tạo khác với nam giới. Trung bình lượng testosterone (hormone thúc đẩy quá trình làm tăng cơ bắp) ở nam nhiều gấp 10 lần nữ. Như vậy nữ giới không có hormone hỗ trợ để đạt lượng cơ bắp “cuồn cuộn” như nam giới.

Gõ caption vào đây

Nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy cứ 30 phút tập luyện có thể giúp bạn có làn da mịn màng, tăng lượng cơ, cải thiện động mạch, tinh thần sảng khoái, giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, ngăn ngừa đái tháo đường, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm khớp, làm thẳng hệ cột sống, có giấc ngủ ngon, giảm cân hiệu quả và an toàn, hỗ trợ tốt các khớp đầu gối...

Cụ thể, chương trình tập luyện tại Curves qua 5 bước gồm: làm nóng cơ thể, luyện tập sức mạnh, luyện tập tim mạch, thả lỏng và giãn cơ. Chương trình này phù hợp với mọi lứa tuổi. Hệ thống máy tập kháng thủy lực áp dụng tại các trung tâm của Curves được sắp theo vòng tròn. Các máy tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trong cơ thể, đem lại cho bạn cơ thể đầy sức sống và tràn đầy sinh lực. Bài tập vui, nhanh và an toàn được thiết kế riêng cho phụ nữ. Đến đây, chị em còn được tư vấn về vóc dáng cơ thể, đo lượng mỡ trong người và đặt mục tiêu cho bản thân mình dưới sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên.

Hiện, mô hình Câu lạc bộ Curves đã có mặt trên 85 quốc gia tại châu Âu, châu Á, châu Mỹ Latin và châu Phi. Chỉ cần có thẻ thành viên, bạn có thể đến luyện tập tại bất cứ câu lạc bộ nào của Curves tại Việt Nam và khắp thế giới.

Gõ caption vào đây

Đặc biệt, nhân dịp tháng 10 là tháng Phòng chống ung thư vú toàn cầu, Curves tổ chức các sự kiện nhằm nâng cao nhận thức về ung thư vú tại 5 chi nhánh ở Hà Nội và 2 chi nhánh sắp khai trương tại TP HCM. Cũng trong tháng này, Curves kết hợp với Mạng lưới ung thư vú Việt Nam tổ chức hội thảo với chủ đề “Bạn hiểu gì về ung thư vú và size áo ngực của bạn là gì?”. Sẽ có 4 buổi được tổ chức tại hội trường Đại học Huflit, Đại học Tôn Đức Thắng, thành phố hướng nghiệp KizCiti và một buổi tại Hà Nội nhằm mang đến thông tin bổ ích về ung thư vú và cách phòng chống bệnh này. Ngoài ra, phí gia nhập các câu lạc bộ Curves dành cho hội viên cũng giảm 50% chỉ còn 750.000, trong đó 250.000 sẽ được quyên góp cho quỹ phòng chống ung thư vú. Truy cập www.curves.com.vn hoặc www.facebook.com/curves.com.vn để biết thêm chi tiết.

Trong tháng 10 và 11 sẽ có thêm 2 Câu lạc bộ Curves khai trương tại TP HCM. 100 hội viên đầu tiên đăng ký sẽ được giảm tới 66% phí gia nhập. Bạn có thể liên hệ hotline 0932 62 62 23 để đặt cuộc hẹn tham quan câu lạc bộ và phân tích vóc dáng miễn phí.

(Nguồn: Curves)

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?