Thứ hai, 7/10/2019, 00:06 (GMT+7)

Thực đơn giúp cô gái Hàn Quốc giảm 20 kg

Suzi vẫn ăn một lượng nhỏ tinh bột cùng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Thời đi học, Suzi từng có lúc nặng đến 67 kg khiến cô luôn tự ti về bản thân. Quyết tâm cải thiện vóc dáng, cô gái người Hàn Quốc từ bỏ các món chiên rán khoái khẩu và cố gắng tự nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể.

Suzi không nhịn ăn mà cho phép cơ thể tiêu thụ đầy đủ các nhóm chất. Cô ăn nhiều rau xanh, trái cây và chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đồng thời hạn chế ăn mặn, tẩm ướp nhiều gia vị.

Cô gái người Hàn Quốc cũng tính toán lượng thực phẩm nạp vào cơ thể trong ngày sao cho không vượt quá 1.500 calo và chia thực đơn làm 5 bữa nhỏ.

Các bữa ăn được tiêu thụ trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Suzi nói không với ăn đêm, khiến cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ hình thành mỡ bụng. 

Suzi vẫn ăn một lượng nhỏ tinh bột từ cơm, bánh mỳ, mỳ sợi... Protein chủ yếu đến từ cá hồi, ức gà, trứng, các loại hạt đậu. Rau xanh, trái cây tươi là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn của Suzi. 

Để hạn chế ăn ngoài, cô nàng có thói quen chuẩn bị sẵn các bữa ăn chính, ăn nhẹ và mang theo bên mình. 

Các món ăn vặt trong ngày chủ yếu là rau củ, trái cây, sữa chua không đường hoặc các loại hạt. 

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Suzi cũng tích cực tập gym hoặc yoga, pilates ít nhất 30 phút mỗi ngày. Sau gần một năm, cô giảm được 20 kg, có vòng eo săn chắc. Vùng đùi và bắp tay cũng thon gọn hơn giúp Suzi tự tin diện bikini cùng các loại váy áo gợi cảm.

Bên cạnh việc giảm cân thành công, Suzi hiện còn đứng lớp dạy yoga và thường xuyên chia sẻ thực đơn ăn uống cùng các bài tập trên trang cá nhân nhằm truyền cảm hứng cho những người gặp vấn đề về cân nặng. 

Duk Sun

Chia sẻ bài viết qua email

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?