Trước khi trở thành fashionista, travel blogger với hơn 200 nghìn người theo dõi trên Instagram, Lê Hà Trúc từng là "gương mặt vàng trong làng giảm cân" khi giảm thành công 14 kg, lột xác từ cô nàng mũm mĩm thành người mẫu ảnh với body gợi cảm, săn chắc. Sau giảm cân, cô còn được nhận xét là "bản sao của Hà Tăng" nhờ gương mặt thanh tú, hàng chân mày sắc sảo cùng nhiều nét "hao hao" nữ diễn viên Bỗng dưng muốn khóc.
Gần đây, nhân dịp rảnh rỗi trong đợt giãn cách xã hội phòng ngừa bệnh Covid-19, Hà Trúc quyết định siết cân một lần nữa với mục tiêu là giảm 3 kg sau 2 tuần, bắt đầu ở mốc 52,5 kg. Nguyên tắc chính của Hà Trúc là hạn chế tối đa đường ngọt, tinh bột cùng các loại gia vị, dầu mỡ, tăng cường rau xanh và protein. Cô cũng khuyến khích việc ăn 3 bữa "gói gọn" trong 8 tiếng (nhịn ăn gián đoạn 16:8), không ăn khuya nhằm giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.
Ngoài ra, uống một cốc nước trước bữa ăn là mẹo giúp nhanh no bụng, nhằm hạn chế ăn quá nhiều trong mỗi bữa được Hà Trúc áp dụng. Thực đơn sau đây có thể thay đổi giữa các bữa, các ngày sao cho phù hợp với lịch sinh hoạt, tuy nhiên, bữa tối nên hạn chế tối đa tinh bột. Hoa quả ngọt cũng nên "bóp mồm, bóp miệng" trong 14 ngày ép cân này.
Kết thúc 14 ngày ăn kiêng kèm tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng, Hà Trúc đạt mục tiêu giảm từ 52,5 xuống 49,1 kg. Vòng eo giảm 2 cm, mông - đùi - bắp tay giảm 1 cm. Sau khi ép cân, giảm mỡ, Hà Trúc cho biết sẽ trở lại chế độ ăn đủ dinh dưỡng hơn và tập luyện với cường độ cao hơn nhằm siết chặt các múi cơ trên cơ thể.
Duk Sun