Thứ hai, 17/4/2017, 14:30 (GMT+7)

Tập 6 động tác này mỗi ngày để tự tin diện bikini sau 2 tuần

Nếu có kế hoạch đi biển trong dịp nghỉ lễ sắp tới, hãy tập luyện ngay từ hôm nay để có vòng eo thon gọn, tự tin diện bikini.

Động tác 1

Tập 6 động tác này mỗi ngày để tự tin diện bikini sau 2 tuần
 
 

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao, tạo góc 90 độ so với thân. Lần lượt nâng người vươn tay chạm cổ chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.

Động tác 2

Động tác 2
 
 

Nằm ngửa, hai chân gập lại. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tay chạm cổ chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.

Động tác 3

Động tác 3
 
 

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa lên đầu. Lần lượt nâng người và một chân lên cao, tay chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.

Động tác 4

Động tác 4
 
 

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, rút gối lên cao liên tục trong 1 phút. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện 3 hiệp. 

Động tác 5

Động tác 5
 
 

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy. Lần lượt rút gối lên cao chạm khuỷu tay. Thực hiện 30 lần mỗi bên.

Động tác 6

Động tác 6
 
 

Vẫn ở tư thế chống đẩy nhưng chống khuỷu tay xuống sàn. Lần lượt vặn nghiêng người sang hai bên. Thực hiện 30 lần mỗi bên. 

Vienne

Chia sẻ bài viết qua email


Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?