Thứ sáu, 21/2/2020, 12:51 (GMT+7)

Kelly Brook ăn 6 bữa một ngày vẫn giảm 12 kg

Người đẹp sinh năm 1979 còn chăm chỉ làm vườn như một cách để giải tỏa stress, tiêu hao calo và khẳng định đây là cách giữ dáng hiệu quả.

Kelly Brook từng đạt danh hiệu "người phụ nữ có hình thể tuyệt vời nhất" sau một cuộc khảo sát của các nhà khoa học thuộc đại học Texas, Mỹ. Cô cũng được xem là người "tiên phong" cho thời đại tôn vinh phụ nữ có vóc dáng tròn trịa. Tuy nhiên, sau khi chuyển từ Los Angeles về Anh sống cách đây 2 năm, Kelly bị tăng cân quá mức, kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe. Vòng một "màu mỡ" làm khung xương, cột sống chịu nhiều áp lực cùng chỉ số sức khỏe BMI tăng cao đã khiến Kelly quyết tâm giảm cân. Sau 2 tháng, cô đã giảm được 7 kg và thu gọn 10 cm vòng hông. Sau một năm, Kelly giảm được 12,7 kg, đưa size quần áo từ 16 về mức 10 - 12. 

[Caption]sdasd

Kelly Brook có chiều cao 168 cm cùng số đo 3 vòng: 99 - 63 - 91 cm.

Ăn 6 bữa một ngày

Kelly tham gia một chương trình giảm cân, theo đó cô được phép chia nhỏ các bữa ăn trong thành 6 bữa thay vì ăn 3 bữa chính lớn. Cách này giúp người đẹp sinh năm 1979 hạn chế thèm ăn đồng thời có đủ năng lượng để làm việc. Quy tắc chính của chương trình giảm cân này là ăn nhiều rau xanh, protein, hạn chế tinh bột. Các bữa ăn đều được tính toán calo kỹ lưỡng giúp Kelly dễ theo dõi tổng calo nạp và đốt cháy trong ngày.

Cân bằng chế độ ăn

Kelly khẳng định cô không ăn kiêng quá hà khắc mà luôn chú trọng vào sự cân bằng dinh dưỡng. Đó cũng là lý do Kelly tự thưởng cho mình một ngày "ăn xả láng" với tên gọi Pancake Day. "Tôi là một tín đồ ăn uống nhưng luôn phải có chừng mực. Ăn kiêng không nên quá thiếu thốn, quan trọng là nó phải tạo được kết quả lâu dài, bền vững".

Tập Pilates 

Kelly tham gia lớp pilates hàng tuần vừa để cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, đồng thời xem việc tập luyện như một cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. "Tôi tập thể dục rất nhiều. Tôi nghĩ nó không chỉ tốt cho vóc dáng hay thể chất mà còn thực sự có ích cho tinh thần". 

Kelly thường tập luyện, tham gia các hoạt độngngoài trời cùng bạn trai kém tuổi.

Kelly thường tập luyện, tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn trai kém tuổi.

Tập luyện cùng bạn trai

Jeremy Parisi - bạn trai người Pháp của Kelly là võ sư judo và cũng là người chỉ bảo, hỗ trợ cô rất nhiều trong quá trình tập luyện. Khi cùng có thời gian rảnh trong tuần, Kelly và Jermy thường đến phòng gym cùng nhau.

Việc tập luyện, chơi thể thao cùng bạn bè, người yêu giúp có thêm động lực cũng như tạo sự thoải mái, vui vẻ trong quá trình tập luyện, nhờ đó tăng hứng thú và hiệu quả.

Làm vườn

Một trong những thói quen của Kelly đó là làm vườn. Cô yêu thích công việc này và thường tự tay chăm sóc khu vườn rộng hơn 20 mét vuông của mình. Đây cũng là cách đơn giản giúp tiêu hao calo dư thừa và xả stress, khiến tinh thần thêm thư thái. "Tôi thực sự thích làm vườn, đây là cách giữ dáng vô cùng hiệu quả đấy", siêu mẫu Anh khẳng định.

Khi có thời gian rảnh, Kelly thường chăm sóc khu vườn của mình. 

Khi có thời gian rảnh, Kelly thường chăm sóc khu vườn của mình. 

Tự tin

Kelly từng cho biết vui vẻ, lạc quan chính là cách đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu để cô có được vóc dáng như hiện tại. "Khi bạn ở một độ tuổi nhất định, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình đã tử tế thế nào để bạn có được ngày hôm nay. Bạn cũng sẽ học được cách chấp nhận, yêu thương hình dáng của nó cũng như cách nó vận hành", Kelly cho biết. 

Về khía cạnh khoa học, khi vui vẻ, cơ thể sẽ hạn chế sản sinh cortisol. Ngược lại, khi lo lắng, căng thẳng, cortisol sẽ được giải phóng nhằm xoa dịu cơ thể, việc này kéo dài dễ làm rối loạn việc điều tiết hormone cortisol, gây tăng cân, tích mỡ bụng.

Duk Sun 

Chia sẻ bài viết qua email

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao