Cuối tuần rủ chàng cùng tập luyện vừa giảm cân vừa tăng sự gắn kết

4 động tác kết hợp cho cả hai phái giúp tăng cường cơ bắp, 'tiêu diệt' mỡ thừa hiệu quả. 

Thứ bảy, 20/5/2017, 12:06 (GMT+7)

Động tác 1

Cuối tuần rủ chàng cùng tập luyện vừa giảm cân vừa tăng sự gắn kết
 
 

Nam ngồi thẳng lưng, chân duỗi. Nữ trồng cây chuối, tay chống lên ống đồng nam trong khi nam nắm hai cổ chân nữ, thực hiện động tác mô phỏng nâng tạ 20 lần. 

Động tác 2

Động tác 2
 
 
 

Nam chống đẩy rồi bật người lên cao. Nữ bật nhảy qua người nam. Thực hiện động tác 20 lần. 

Động tác 3

Động tác 3
 
 

Nam nằm ngửa, hai tay đỡ hông nữ, đưa người lên cao. Cả hai cùng thực hiện động tác đưa chân lên xuống 20 lần. 

Động tác 4

Động tác 4
 
 

Nam nằm ngửa, thực hiện động tác đẩy tạ, nữ thực hiện động tác chống đẩy 20 lần. 

Vienne

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?