8 thói quen hàng triệu người vẫn làm sai mỗi ngày mà không nhận ra
Nhịn hắt hơi, xì hơi chỉ giúp bạn giữ lịch sự trong giây lát nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.
Không tắm tráng nước lạnh sau cùng
Tắm với nước nóng, lạnh xen kẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên bắt đầu tắm với nước ấm sau đó giảm dần nhiệt độ và dành khoảng 10 giây cuối cùng để tráng người bằng nước lạnh.
Không tắm tráng nước lạnh sau cùng
Tắm với nước nóng, lạnh xen kẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên bắt đầu tắm với nước ấm sau đó giảm dần nhiệt độ và dành khoảng 10 giây cuối cùng để tráng người bằng nước lạnh.
Không rửa mặt trước khi tập luyện
Rửa mặt sau khi tập luyện thôi chưa đủ, bạn cần rửa mặt cả trước khi tập luyện. Nếu có trang điểm, bạn cần tẩy trang và làm sạch da thật kỹ bởi mồ hôi, bụi bẩn trong quá trình tập luyện có thể bám lại trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn và nhiều vấn đề da liễu khác.
Không rửa mặt trước khi tập luyện
Rửa mặt sau khi tập luyện thôi chưa đủ, bạn cần rửa mặt cả trước khi tập luyện. Nếu có trang điểm, bạn cần tẩy trang và làm sạch da thật kỹ bởi mồ hôi, bụi bẩn trong quá trình tập luyện có thể bám lại trên da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn và nhiều vấn đề da liễu khác.
Uống cà phê quá sớm
Uống cà phê mỗi sáng là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên, không nên uống quá sớm, ngay sau khi thức dậy và đặc biệt là khi chưa ăn gì. Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê là khoảng từ 10h - 10h30, sau khi bạn đã ăn sáng.
Uống cà phê quá sớm
Uống cà phê mỗi sáng là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên, không nên uống quá sớm, ngay sau khi thức dậy và đặc biệt là khi chưa ăn gì. Thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê là khoảng từ 10h - 10h30, sau khi bạn đã ăn sáng.
Để âm lượng quá to khi dùng tai nghe
Đeo tai nghe và thưởng thức những bản nhạc yêu thích vừa giúp thư giãn, vừa giúp tăng khả năng tập trung khi làm việc. Tuy nhiên, để âm lượng quá to khi dùng tai nghe trong thời gian dài có thể gây tổn thương thính giác, dẫn tới điếc tai. Bạn nên sử dụng tai nghe có chất lượng tốt và điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải. Không nên đeo liên tục trong nhiều giờ mà nên có thời gian nghỉ để đôi tai được thư giãn.
Để âm lượng quá to khi dùng tai nghe
Đeo tai nghe và thưởng thức những bản nhạc yêu thích vừa giúp thư giãn, vừa giúp tăng khả năng tập trung khi làm việc. Tuy nhiên, để âm lượng quá to khi dùng tai nghe trong thời gian dài có thể gây tổn thương thính giác, dẫn tới điếc tai. Bạn nên sử dụng tai nghe có chất lượng tốt và điều chỉnh âm lượng ở mức vừa phải. Không nên đeo liên tục trong nhiều giờ mà nên có thời gian nghỉ để đôi tai được thư giãn.
Cúi người khi dùng điện thoại
Bạn có thể bắt gặp rất nhiều người cầm điện thoại ngang tầm ngực và cúi xuống xem khi đang đi trên phố, trong công viên, siêu thị hay các phương tiện công cộng. Đây là một thói quen không tốt cho cột sống. Cúi người hàng giờ liền sẽ khiến cổ bị uốn cong, làm đau mỏi các cơ cổ, vai, gáy, gây cong vẹo cột sống. Bạn nên để điện thoại ngang tầm mắt và không tập trung quá lâu vào chiếc điện thoại, nên có thời gian nghỉ giữa chừng.
Cúi người khi dùng điện thoại
Bạn có thể bắt gặp rất nhiều người cầm điện thoại ngang tầm ngực và cúi xuống xem khi đang đi trên phố, trong công viên, siêu thị hay các phương tiện công cộng. Đây là một thói quen không tốt cho cột sống. Cúi người hàng giờ liền sẽ khiến cổ bị uốn cong, làm đau mỏi các cơ cổ, vai, gáy, gây cong vẹo cột sống. Bạn nên để điện thoại ngang tầm mắt và không tập trung quá lâu vào chiếc điện thoại, nên có thời gian nghỉ giữa chừng.
Sử dụng thiết bị điện tử trên giường
Lướt facebook, check email hay xem phim trên các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là thói quen của không ít người. Thói quen này phần nào gây ra tình trạng mất ngủ và ngủ không sâu giấc bởi ánh sáng từ màn hình điện thoại làm giảm việc sản xuất hormone melatonin, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Nên bỏ thiết bị điện tử xuống trước khi lên giường, có thể đọc một cuốn sách hoặc nghe vài bản nhạc thư giãn để dễ ngủ hơn.
Sử dụng thiết bị điện tử trên giường
Lướt facebook, check email hay xem phim trên các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là thói quen của không ít người. Thói quen này phần nào gây ra tình trạng mất ngủ và ngủ không sâu giấc bởi ánh sáng từ màn hình điện thoại làm giảm việc sản xuất hormone melatonin, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Nên bỏ thiết bị điện tử xuống trước khi lên giường, có thể đọc một cuốn sách hoặc nghe vài bản nhạc thư giãn để dễ ngủ hơn.
Nhịn hắt hơi
Đây là thói quen nguy hiểm cho sức khoẻ bởi khi nhịn hắt hơi bởi có thể khiến không khí mắc kẹt trong lồng ngực, làm vỡ trống tai hoặc tạo ra bong bóng trong mạch máu não. Nên hắt hơi tự do, có thể che tay hoặc khen để giữ lịch sự.
Nhịn hắt hơi
Đây là thói quen nguy hiểm cho sức khoẻ bởi khi nhịn hắt hơi bởi có thể khiến không khí mắc kẹt trong lồng ngực, làm vỡ trống tai hoặc tạo ra bong bóng trong mạch máu não. Nên hắt hơi tự do, có thể che tay hoặc khen để giữ lịch sự.
Nhịn xì hơi
Nhiều người nhịn xì hơi vì sợ bị xấu hổ nhưng thói quen này cũng không được cổ vũ. Không xì hơi sẽ khiến không khí tích tụ lại, khiến bụng to lên, có thể lưu thông ngược trở lại qua đường miệng. Nếu cần xì hơi, hãy tìm một nơi kín đáo để làm việc đó thật thoải mái.
Nhịn xì hơi
Nhiều người nhịn xì hơi vì sợ bị xấu hổ nhưng thói quen này cũng không được cổ vũ. Không xì hơi sẽ khiến không khí tích tụ lại, khiến bụng to lên, có thể lưu thông ngược trở lại qua đường miệng. Nếu cần xì hơi, hãy tìm một nơi kín đáo để làm việc đó thật thoải mái.
