6 động tác giúp eo thon, mông cong nhanh chóng

Các động tác với bóng giúp vận động toàn bộ nhóm cơ bụng và mông, tiêu đốt mỡ thừa, làm eo thon và mông săn chắc hơn. 

Thứ hai, 6/3/2017, 00:06 (GMT+7)
Ngồi thẳng, cầm bóng đưa thẳng trước ngực rồi nâng thẳng lên cao. Lặp lại động tác liên tục trong 2 phút.

Ngồi thẳng, cầm bóng đưa thẳng trước ngực rồi nâng thẳng lên cao. Lặp lại động tác liên tục trong 2 phút.

Nằm nghiêng trên bóng, tay phải chống làm điểm tựa, chân phải gập, chân trái nâng cao liên tục trong 90 giây.

Nằm nghiêng trên bóng, tay phải chống làm điểm tựa, chân phải gập, chân trái nâng cao liên tục trong 90 giây.

6-dong-tac-giup-eo-thon-mong-cong-nhanh-chong-2
Nằm ngửa, hai tay duỗi xuôi theo thân, hai chân kẹp bóng rồi nâng lên cao, duỗi thẳng chân, lặp lại trong 2 phút,

Nằm sấp lên bóng, hai tay chống, hai chân lần lượt nâng lên cao, lặp lại liên tục trong 2 phút.

Nằm sấp lên bóng, hai tay chống, hai chân lần lượt nâng lên cao, lặp lại liên tục trong 2 phút.

Ngồi thẳng, hai chân duỗi rộng sang hai bên, hai tay chống lên bóng, lăn về phía trước, gập người. Lặp lại liên tục trong

Ngồi thẳng, hai chân duỗi rộng sang hai bên, hai tay chống lên bóng, lăn về phía trước, gập người. Lặp lại liên tục trong 90 giây.

Nằm ngửa, lưng đặt trên bóng, hai chân chống vuông góc,

Nằm ngửa, lưng đặt trên bóng, hai chân chống vuông góc, hai tay để sau gáy, dùng cơ bụng nâng người lên cao. Lặp lại trong 1 phút. 

Vienne

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?