5 động tác có thể tranh thủ tập tại nhà khi rảnh rỗi

Kiễng chân khi nghe điện thoại hay chống đẩy vào thành bàn là những bài tập đơn giản bạn có thể tranh thủ tập tại nhà. 

Thứ ba, 25/10/2016, 11:03 (GMT+7)
5 động tác có thể tranh thủ tập tại nhà khi rảnh rỗi
 
 
Khi đứng nghe điện thoại...

Khi đứng nghe điện thoại...

... bạn có thể kiễng chân như thế này.

... bạn có thể kiễng chân như thế này.

Khi ngồi làm việc, hãy tranh thủ vươn tay lên cao, nghiêng người sang hai bên.

Khi ngồi làm việc, hãy tranh thủ vươn tay lên cao, nghiêng người sang hai bên.

5-dong-tac-co-the-tranh-thu-tap-tai-nha-khi-ranh-roi-3

Mỗi khi ngồi một giờ, hãy thực hiện 10 động tác để thư giãn.

Chống tay vào thành bàn.

Chống tay vào thành bàn.

Chống đẩy ngược.

Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. 

Hoặc chống đẩy thẳng

Chống đẩy với điểm tựa là thành bàn.

5-dong-tac-co-the-tranh-thu-tap-tai-nha-khi-ranh-roi-7

Thực hiện ít nhất 10 lần/hiệp.

Khi xem sách báo trên sô pha, bạn có thể thực hiện động tác nâng cao chân như thế này.

Khi xem sách báo trên sô pha, bạn có thể thực hiện động tác nâng cao chân như thế này.

5-dong-tac-co-the-tranh-thu-tap-tai-nha-khi-ranh-roi-9

Thực hiện ít nhất 10 lần rồi đổi chân.

Vienne (theo Leaf)

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?