5 cách tập luyện giữ dáng chuẩn như siêu mẫu Victoria's Secret

Múa ballet, tập quyền anh, yoga... đều là những phương pháp giúp các siêu mẫu duy trì vóc dáng mảnh mai và săn chắc.

Thứ năm, 13/11/2014, 01:20 (GMT+7)
2-4668-1415787691.jpg

Candice Swanepoel
Chia sẻ trên tờ Vogue, Candice Swanepoel cho biết, ngoài việc ăn kiêng cô thường xuyên vận động để đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Những phương pháp tập luyện "ruột" của cô gồm có khiêu vũ, nhảy ballet, bơi lội, pilates (phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp), thể dục nhịp điệu. Đặc biệt, nhảy zumba là bộ môn yêu thích của chân dài Nam Phi bởi nó giúp tinh thần phấn chấn và giải phóng lượng calo nhiều hơn các hoạt động khác. Một tiếng nhảy zumba trên nền nhạc Latin giúp đốt cháy từ 500 - 700 calo, trong khi các bài tập khác chỉ tiêu hao được 300 - 500 calo. Ngoài ra, boxing và yoga cũng là những phương pháp hỗ trợ cơ thể người đẹp săn chắc tuyệt đối. Cô bộc bạch: "Huấn luyện viên thể hình Justin Gelband đã đồng hành cùng tôi suốt 6 năm, anh ấy hướng dẫn tôi các bài tập toàn thân để người đẹp cân đối và thêm khỏe khoắn".

3-4035-1415787691.jpg

Erin Heatherton
Bí quyết để có được vóc dáng mảnh mai, quyến rũ của siêu mẫu Erin Heatherton là hạn chế độ ngọt, ăn vặt kết hợp chạy bộ, tập yoga và múa ballet. Cứ 3 ngày tập luyện, cô lại cho bản thân một ngày nghỉ xả hơi, thư giãn. Và một tháng trước khi show diễn bắt đầu, mỹ nhân lao vào tập miệt mài hơn cộng thêm uống nhiều nước dừa để vóc dáng nhanh thon gọn.

1-2651-1415787691.jpg

Lais Ribeiro
Chân dài Brazil chọn Muay Thái để duy trì hình thể gọn gàng trong nhiều năm. Cô chia sẻ: "Tôi cảm thấy tinh thần phấn chấn, người khỏe mạnh và tự tin hơn rất nhiều khi tập luyện môn võ này. Tôi luôn có một người bạn cùng đồng hành để tạo động lực, tăng hứng thú cho việc tập tành". Ngoài ra, thiên thần Victoria's Secret còn chăm chỉ bổ sung nước dừa trong bữa ăn hàng ngày vì nó tăng cường trao đổi chất, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

0-5816-1415787691.jpg

Lily Aldridge
Lily Aldridge dành ra một tiếng rưỡi mỗi ngày để tập múa ballet cùng huấn luyện viên Mary Helen Bower. Bên cạnh đó, cô thích bài tập uốn ngược người tạo hình cây cầu vì nó giúp cơ thể, đặc biệt là xương cốt "như được giãn ra". Bà mẹ một con dành ra một ngày nghỉ ngơi mỗi tuần để giải phóng tinh thần, ăn món gà rán và khoai lang chiên yêu thích. Vì bận rộn với việc chăm sóc con cái nên cô tận dụng mọi thời gian rảnh để tập thể dục và tránh tiêu thụ đồ ăn nhiều muối trong một tuần trước khi bước lên sàn catwalk.

4-6597-1415787691.jpg

Behati Prinsloo
Siêu mẫu Behati Prinsloo chọn chế độ ăn kiêng nhiều protein để giữ dáng hiệu quả. Không những thế, cô còn chăm chỉ vận động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ thừa tích tụ. Một tháng trước khi show diễn khởi động, người đẹp tăng cường tập quyền anh và pilates, cộng thêm uống nhiều nước dừa để có đủ năng lượng phục vụ việc tập thể dục, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp.

Lê Hằng

Chia sẻ bài viết qua email
`



Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?