4 động tác giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Loạt động tác này thích hợp với những quý cô văn phòng luôn đau đầu vì bụng dưới thừa mỡ do ngồi nhiều. 

Thứ năm, 10/8/2017, 15:14 (GMT+7)

Động tác 1

4-dong-tac-giup-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-nhat

Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co tạo góc 90 độ, hai cẳng chân song song với mặt đất. Hai bàn tay đặt lên đùi. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần. 

Động tác 2

4-dong-tac-giup-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-nhat-1

Nằm ngửa trên sàn, lần lượt rút gối cao về phía ngực, hai tay lồng vào nhau đặt trên đùi, đầu gập lên phía trước. Đổi bên, lặp lại động tác 20 lần mỗi chân. 

Động tác 3

4-dong-tac-giup-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-nhat-2

Ngồi ngửa, hai khuỷu tay đặt dưới sàn làm điểm tựa, hai đầu gối co, bàn chân chạm đất. Nâng gối lên cao để cẳng chân song sông mặt đất, lần lượt đưa sang hai bên trái phải. Lặp lại động tác 20 lần. 

Động tác 4

4-dong-tac-giup-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-nhat-3

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay chống xuống sàn. Dùng lực tay và cơ bụng nâng người lên cao khỏi mặt sàn, giữ trong 10 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác 20 lần. 

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?