15 loại thực phẩm ăn bao nhiêu cũng không lên cân

Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là những loại thực phẩm đầu bảng giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. 

Thứ sáu, 21/4/2017, 15:37 (GMT+7)

15. Bỏng ngô 

15 loại thực phẩm ăn bao nhiêu cũng không lên cân 
 
 

Bỏng ngô không chứa bơ và đường, chỉ có một chút muối. Mỗi cốc bỏng ngô nổ bằng máy chỉ chứa 31 calo.

14. Cần tây

Cần tây
 
 

Cần tây chứa 95% là nước. Một củ cần tây cỡ vừa chỉ chứa khoảng 6 kcal.

13. Cà tím

Cà tím
 
 

Cà tím chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Một phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 kcal. 

12. Cam, bưởi và quýt

Cam, quýt, bưởi
 
 

Các loại quả này giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal. 

11. Dưa lưới và dưa hấu

Dưa hấu và dưa lưới
 
 

Hai loại quả này chứa tới 95% là nước, hàm lượng calories chỉ khoảng 65 - 70 kcal, là thực phẩm giải khát hiệu quả trong mùa hè. 

10. Tảo biển

Tảo biển
 
 

Tảo biển là nguồn cung cấp i ốt dồi dào, giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể. Một phần tảo biển chỉ chứa khoảng 15 kcal.

9. Bí ngòi

Bí ngòi
 
 

Bí ngòi giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bí ngòi chứa ít calories, chỉ khoảng 42 kcal trong một quả.

8. Dưa chuột

Dưa chuột
 
 

100 g dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 95% là nước, là nguồn vitamin C tuyệt vời và có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể. 

7. Củ dền

Củ dền
 
 

100g củ dền chứa 37 kcalo, lại giàu magie, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm lượng đường trong máu.

6. Trứng

Trứng
 
 

Một quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại có thể chế biến thành nhiều món, là thực phẩm giảm cân hàng đầu.

5. Dứa

Dứa
 
 

Dứa chỉ chứa 30 kcal nhưng lại cần nguồn năng lượng lớn để tiêu thụ, vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da hiệu quả.

4. Táo và mận

Táo và mận
 
 

Táo và mận giàu vitamin C, hàm lượng calories thấp, chỉ khoảng 50 kcal mỗi quả, là bữa phụ giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng. 

3. Rau xanh 

Rau xanh
 
 

Giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần, rau xanh là món ăn không thể thiếu trong mọi chế độ giảm cân. 

2. Dâu tây, việt quất, nam việt quất

Quả mọng
 
 

Các loại quả này đều giàu vitamin C và dưỡng chất, tốt cho da và dáng.

1. Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

Bắp cải, súp lơ, bông cải xanh
 
 

100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal, lại giàu vitamin C. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh luộc sơ còn độ giòn đòi hỏi thời gian nhai lâu hơn, giúp bạn nhanh có cảm giác no.

Vienne

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?