14 món bạn có thể ăn trong 'ngày gian lận' khi ăn kiêng

'Cheat day' là ngày bạn có thể ăn những món mình yêu thích với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. 

Thứ năm, 26/10/2017, 15:10 (GMT+7)
Bạn được khuyên rằng nên ăn hoa quả sấy khô khi đói để không bị tăng cân, thế nhưng, 100 g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi 1 chiếc bánh muffin chỉ chứa

Bạn được khuyên rằng nên ăn hoa quả sấy khô khi đói để không bị tăng cân, thế nhưng, 100 g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi một chiếc bánh muffin chỉ chứa 350 kcal. Nếu là một  người hảo ngọt, bạn có thể chiều chuộng bản thân một chút mà không cảm thấy áy náy.

Một nửa gói bánh gạo có lượng calories

Một nửa gói bánh gạo có lượng calories tương đương ba miếng gà viên chiên.

100 g bông cải xanh chứa 34 kcal trong khi 1 viên marshmallow chỉ chứa 32 kcal.

100 g bông cải xanh chứa 34 kcal trong khi một viên marshmallow chỉ chứa 30 kcal.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-3

Một nắm kẹo chip có lượng calories tương đương một quả táo.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-4

100 g ngũ cốc ăn kiêng chứa nhiều calories hơn một bát nhỏ khoai tây chiên.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-5

Thay thế nấm sữa kefir bằng một ly cappuccino size vừa để thỏa cơn thèm cà phê.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-6

Nếu thèm coca cola, hãy uống một chai nhỏ, giá trị calories của chúng tương đương với một cốc nước ép hoa quả.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-7

100 g hạt óc chó chứa nhiều calories hơn một phần khoai tây chiên.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-8

100 g nho khô so sánh với 100 g kẹo dẻo.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-9

Bốn quả trứng luộc còn chứa nhiều calories hơn một chiếc bánh hamburger.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-10

Một phần sữa chua hoa quả nạp vào cơ thể lượng calories tương đương với một chiếc bánh sừng bò cỡ vừa.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-11

Nếu đã chán cơm gạo lứt, bạn có thể thay thế bằng hai miếng bánh waffles.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-12

Một thanh ngũ cốc dành cho người ăn kiêng có thể thay thế bằng một cây kem dâu chocolate.

14-mon-ban-co-the-an-trong-ngay-gian-lan-khi-an-kieng-13

Một phần ức gà luộc có lượng calories tương đương một phần bánh pancake.

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?