Thứ năm, 30/4/2020, 14:00 (GMT+7)

10 phút tập Tabata cuối ngày 'diệt' mỡ toàn thân

Nữ PT hướng dẫn 9 động tác, mỗi động tác tập trong 20 giây, nghỉ 10 giây, cố gắng lặp lại 2 hiệp để có thể sớm đạt mục tiêu khỏe đẹp.

Lâm Trần Hoàng Phương, 28 tuổi, hiện sinh sống tại Frankfurt, Đức nhắn nhủ với độc giả của Ngoisao.net: "Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cao liên tục, tập 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại. Điểm quan trọng mấu chốt là trong 20 giây tập, bạn phải tập hết sức, đẩy nhịp tim lên cao liên tục sau đó là10 giây nghỉ, lúc này cơ thể chưa hoàn toàn phục hồi, chính là một trong những yếu tố xây dựng, cải thiện sức bền và giúp giảm mỡ. Với Tabata, bạn không chỉ đốt mỡ trong khi tập mà còn có tác dụng tiêu hao calo, đốt mỡ ngay cả sau khi tập". 

10 phút tập Tabata cuối ngày 'diệt' mỡ toàn thân
 
 

Video: Co Lam Fit Farm

Chia sẻ bài viết qua email

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao