10 mẹo giúp hạn chế thói quen ăn vặt khi cần giảm cân

Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn. 

Thứ tư, 30/8/2017, 00:06 (GMT+7)
Thêm trứng vào bữa sáng

Thêm trứng vào bữa sáng

Bữa sáng giàu protein là bí quyết giúp bạn no lâu trong suốt cả ngày. Cách đơn giản nhất để có bữa sáng lành mạnh, giàu protein là thêm trứng vào thực đơn. 

Không mua đồ ăn vặt

Không mua đồ ăn vặt

Không cất trữ đồ ăn vặt trong tủ lạnh, ngăn kéo hay bày xung quanh bàn làm việc. Nhiều người thú nhận họ cảm thấy thèm ăn khi có đồ ăn trong tầm mắt chứ không phải do đói. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-2

Cắt giảm thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản

Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản gồm đồ chiên rán, thức ăn nhanh, các loại bánh, thức uống ngọt hay đồ uống chứa cồn. Ăn nhiều các loại thực phẩm này chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-3

Giảm muối

Muối khiến cơ thể mất nước, làm bạn liên tục thấy đói. Nên thay thế muối bằng các loại gia vị tự nhiên như hành, tiêu, ớt. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-4

Ăn nhiều bông cải xanh

Bông cải xanh giúp no lâu, rất nên thêm vào thực đơn giảm cân.

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-5

Tăng cường vận động

Thường xuyên vận động không chỉ giúp tiêu đốt calories nhiều hơn mà còn giúp tăng cường chuyển hóa, bạn sẽ thấy cơ thể giàu năng lượng hơn, hạn chế cảm giác mệt mỏi, gây thèm ăn. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-6

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh giúp chuyển hóa chất béo trắng thành chất béo nâu, tạo nhiệt giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm cân, vừa giúp giảm cảm giác đói.

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-7

Uống nước lọc

Cơ thể đôi lúc nhầm lẫn tín hiệu đói và khát. Bạn có thể cảm thấy đói nhưng thực chất là do cơ thể đang thiếu nước. Nên tích cực uống nước lọc thay cho các loại sữa hay nước ép trái cây. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-8

Sử dụng kem đánh răng vị bạc hà

Khi bạn đánh răng, não bộ sẽ nhận được tín hiệu bạn đã no và không cần ăn thêm gì nữa. Sử dụng kem đánh răng có vị bạc hà cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt. 

10-meo-giup-han-che-thoi-quen-an-vat-khi-can-giam-can-9

Đi ngủ trước 11 giờ

Đi ngủ sớm là cách đơn giản giúp giảm tình trạng ăn vặt đêm. Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi một giờ bạn ngủ thêm được mỗi đêm giúp giảm 6% nhu cầu năng lượng cần nạp thêm. 

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?