Thứ tư, 20/9/2017, 14:25 (GMT+7)

10 động tác bật nhảy cardio cho các nàng thích 'quẩy'

Bạn có thể tập cùng với những điệu nhạc nhanh để tăng thêm sự hưng phấn và hiệu quả tiêu đốt mỡ thừa. 

Bật nhảy quay mặt trước sau 20 lần.

Bật nhảy quay mặt trước sau 20 lần.

Chạy tại chỗ 30 giây.

Chạy tại chỗ 30 giây.

Bật nhảy sang ngang 20 lần mỗi bên.

Bật nhảy sang ngang 20 lần mỗi bên.

Bật nhảy đổi chân 20 lần.

Bật nhảy đổi chân 20 lần.

Bật nhảy chống đẩy 20 lần.

Bật nhảy chống đẩy 20 lần.

Bật nhảy rút gối đạp chân 20 lần.

Bật nhảy rút gối đạp chân 20 lần.

Bước sang ngang 2 bước dài bật nhảy 20 lần.

Bước sang ngang 2 bước dài bật nhảy 20 lần.

Bật nhảy rút gối cao

Bật nhảy rút gối cao hai chân 20 lần.

Bật nhảy rút gối bước rộng 20 lần.

Bật nhảy rút gối bước rộng 20 lần.

Bật nhảy sang hai bên

Bật nhảy đá chân sang hai bên 20 lần mỗi chân. 

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email


Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?