5 việc làm trước giờ lên giường gây mất ngủ Ăn no, uống nhiều nước hoặc tập thể dục quá sức sát giờ lên giường đều khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ.
Mẹo 'chống chọi' với chứng mất ngủ Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây ức chế việc sản xuất melatonin - hormone quan trọng đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ vì vậy nên hạn chế chơi game, lướt Facebook khi đã lên giường.
9 thói quen giúp ngủ ngon hơn Lên giuờng khi người còn bẩn, tóc còn ướt... không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
10 thực phẩm gây khó ngủ không nên ăn vào buổi tối Trà xanh, kem hay chocolate đen là những món ăn vặt quen thuộc sau bữa tối nhưng lại có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
9 mẹo xử lý các vấn đề về giấc ngủ bạn nên biết Giấc ngủ chất lượng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe.
