0

Thứ tư, 5/5/2021, 00:06 (GMT+7)

Hoàng My ăn ít, tập nhiều lấy lại hình thể 10 năm trước

Á hậu Hoàng My tập đủ các bộ môn từ gym cho đến kickboxing, yoga, thậm chí còn đạp xe 53 km để tăng cường sức bền, đốt cháy calo dư thừa kết hợp với chế độ ăn chủ yếu từ rau, củ, quả.

Được truyền cảm hứng, động lực từ H'Hen Niê nên thời gian gần đây, Vũ Hoàng My tập trung hơn vào chế độ ăn uống, tập luyện nhằm tút tát vóc dáng thêm chuẩn chỉnh, lấy lại số đo cơ thể như thời đại diện Việt Nam dự thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011 tại Brazil.

Hoàng My thú nhận sau cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011, cô từng nặng đến 69 kg vì thấy thèm đủ mọi thứ, ăn bù cho những tháng ngày kiêng khem hà khắc.

Hoàng My thú nhận sau cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011, cô từng nặng đến 69 kg vì thấy thèm đủ mọi thứ, ăn bù cho những tháng ngày kiêng khem hà khắc.

Cô cho biết sau một tuần ăn uống, tập luyện điều độ, tỷ lệ mỡ cơ thể đã giảm từ 19,5% xuống còn 18,3%. Tỷ lệ mỡ giảm nhưng cơ tăng nên tổng trọng lượng cơ thể Hoàng My cũng tăng 0,5 kg, hiện giữ mức 56,5 kg.

Ngoài những lúc tập luyện chuyên sâu cho từng vùng cơ theo hướng dẫn của huấn luyện viên, Hoàng My cũng tăng cường tập cardio dưới nhiều hình thức nhằm đốt mỡ, calo dư thừa. Cô áp dụng xen kẽ, luân phiên giữa chạy bộ, đạp xe, kickboxing, Muaythai, yoga... vừa củng cố sức bền, sức mạnh lại tiêu hao calo dư thừa trong ngày. Hôm 1/5, cô còn đạp xe 53 km từ từ TP HCM xuống Cần Giuộc (Long An) nhằm rèn luyện thể lực kết hợp khám phá vùng sông nước.

Hoàng My tập bụng theo hướng dẫn của HLV AI Morgan.

Hoàng My tập bụng theo hướng dẫn của HLV AI Morgan.

Song song với chế độ tập luyện cường độ cao, Hoàng My cũng tuân thủ chế độ ăn có quy tắc giàu protein nhằm xây dựng, giữ cơ, hỗ trợ quá trình đốt mỡ. Cô cho biết tiêu thụ chủ yếu thực phẩm gốc thực vật, thức uống bổ sung protein cũng là loại protein thực vật. Chế độ ăn của cô có tỷ lệ thịt, cá... thấp. Trong ngày, cô vẫn cho phép bản thân tiêu thụ các món ăn chứa tinh bột như bánh mì, cơm gạo lứt, bánh kẹp, bún.

Tuy nhiên, Hoàng My cố gắng tuân thủ nguyên tắc kết thúc bữa cuối trong ngày trước 18h, giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa, tránh tích tụ năng lượng dư thừa thành mỡ. Buổi sáng, sau khi thức dậy, Á hậu 8X cũng được yêu cầu phải uống khoảng 250 ml nước ấm nhằm thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.

Thực đơn tiêu biểu một ngày của Vũ Hoàng My.

Thực đơn tiêu biểu một ngày của Vũ Hoàng My.

Với chế độ ăn có lượng calo dao động khoảng 1.000- 1.200 calo/ ngày, Hoàng My khẳng định cô vẫn đủ sức hoạt động, đi làm như bình thường. Á hậu sinh năm 1988 hiện đặt mục tiêu đưa tỷ lệ mỡ về mức 16,5% cũng như củng cố cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.

>> Xem thêm thực đơn 7 ngày giảm mỡ tăng cơ của Vũ Hoàng My

Duk Sun

Trải nghiệm bình luận bằng giọng nói, lưu tin tức bạn quan tâm ngay trên ứng dụng Ngôi sao Tải App