1. Đặt thời gian đi ngủ và thức dậy
Điều này có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là khi bạn phải lập kế hoạch cưới và xử lý danh sách công việc tưởng chừng dài vô tận. Bằng việc đặt lịch đi ngủ và thức dậy, cơ thể sẽ quen dần với lịch sinh hoạt điều độ và dễ chìm vào giấc ngủ, giúp bạn không phải trằn trọc vào mỗi đêm.
2. Không làm việc trong vòng một tiếng trước khi ngủ
Khi có quá nhiều việc phải làm, bạn sẽ có xu hướng làm việc đến phút cuối cùng trước khi bạn thực sự phải đi ngủ. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ức chế lên hệ thần kinh, khiến bạn khó ngủ. Hãy dừng việc chuẩn bị cho đám cưới trong vòng một tiếng trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian thư giãn và ngủ đúng giờ.
3. Tạo danh sách việc cần làm trước khi đi ngủ
"Những nghiên cứu gần đây cho thấy tạo ra danh sách việc cần làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon hơn", người sáng lập trang nghiên cứu về giấc ngủ SleepZoo, Chris Brantner cho hay. Do đó, trước khi ngủ, hãy viết ra các nhiệm vụ mà bạn cần hoàn thành vào ngày kế tiếp. Điều này sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc và có ngày làm việc hiệu quả hơn vào hôm sau.
4. Không dùng cà phê, trà vào buổi chiều, tối
Trà, cà phê giúp đầu óc bạn tỉnh táo, tràn đầy sinh lực trong ngày dài bận rộn khi phải xử lý công việc, lập kế hoạch cưới nhưng bạn cần cảnh giác khi sử dụng đồ uống chứa caffeine. Mặc dù cà phê giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn nhưng chúng có thể khiến bạn tỉnh táo suốt đêm dài. Caffeine sẽ ở lại dạ dày trong vòng 6 tiếng đồng hồ. Vì thế, nếu uống trà, cà phê vào thời điểm chiều, tối sẽ khiến cơ thể khó có thể chìm vào giấc ngủ. Ngay cả khi bạn đã ngủ, caffeine có thể phá vỡ chu trình giấc ngủ tự nhiên, làm bạn ngủ không say giấc.
5. Tập thể dục thường xuyên
Mặc dù bạn có nhiều công việc phải xử lý nhưng đừng bỏ qua các buổi tập thể dục trước thềm lễ cưới. Các bài tập giúp máu lưu thông tốt hơn và khiến cô dâu chú rể ngủ ngon hơn, tạo nên dung mạo hoàn hảo trước ngày cưới.
6. Nhờ sự trợ giúp của người thân
Hãy nhờ phù dâu, bạn bè và các thành viên trong gia đình giúp đỡ bạn. Cả hai vợ chồng có thể cân nhắc thuê wedding planner để hoạch định, thực hiện các công việc chính. Hãy thảo luận về ngân sách, các kỳ vọng của bạn với wedding planner. Sau khi đã rõ công việc của mọi người, bạn hãy tạo ra danh sách việc cần làm bao gồm cả ngủ đủ giấc.
7. Dùng ít rượu
Nếu bạn đang suy nghĩ xem làm thế nào để có được giấc ngủ ngon, hãy giảm bớt lượng rượu mà bạn tiêu thụ. Mặc dù những ngày tháng trước thềm đám cưới là lúc để bạn ăn mừng nhưng đừng lạm dụng rượu trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.
8. Để điện thoại xa giường ngủ
Tiến sĩ Suzanne Stevens tại Đại học thuộc Trung tâm Y tế Kansas, Mỹ đề nghị bạn để đồ điện tử xa giường ngủ. Điều này giúp bạn ngừng sử dụng hoặc nhìn vào thiết bị điện tử để xem giờ. Ánh sáng trên màn hình điện thoại là tác nhân chính khiến bạn tỉnh giấc.
Hằng Trần