Lỗi sai dễ mắc khi tập squat Cúi đầu, cong lưng, chân xòe, không siết hông là những lỗi dễ gặp khi squat, không chỉ khiến công sức tập luyện thành công cốc mà lâu ngày còn gây hại cho cột sống.
30 phút tập cho bộ ngực vạm vỡ Bài tập này có tác dụng làm nở các nhóm cơ ngực, dành cho các chàng trai muốn có thể hình vạm vỡ.
Bài tập nở ngực cho nam giới Bài tập cơ ngực này rất nặng nhưng có tác dụng làm tăng kích cỡ vùng ngực, giúp bạn có thân hình chữ V nam tính.
20 động tác tự tập cho thân chữ V Những động tác tự tập tại nhà có tác dụng tăng cường sức mạnh và góp phần làm nở kích cỡ cơ bắp các nhóm cơ phần thân trên.
44 động tác tự tập cho thân hình cơ bắp Những động tác bodyweight này có tác dụng làm tăng kích cỡ cơ bắp, giúp tạo nên một thân hình nam tính.
10 động tác tập ngoài trời cuối tuần Đây là những động tác bodyweight dành cho người mới làm quen, thích hợp cho một buổi sáng cuối tuần tự tập ngoài trời.
Bài tập bodyweight ngay tại phòng khách Đây là bài tập bodyweight tăng cường sức mạnh đơn giản và có thể tập luyện ngay trong phòng khách nhà bạn.
'Bodyweight' - nữ hoàng của xu hướng tập 2013 Tạp chí Women's Health vừa thực hiện một cuộc trưng cầu và hơn 3000 người tham dự đã bình chọn các bài tập 'bodyweight' là tuyệt vời nhất.