Bài tập hai phút giúp hạ huyết áp Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy bài tập dựa lưng vào tường hai phút có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả hơn các loại bài tập khác.
Bài tập cải thiện vòng 3 hiệu quả Chỉ 5 phút mỗi ngày, bạn có thể tăng kích cỡ cặp mông lép kẹp để tăng thêm sự tự tin khi mặc quần.
Tự tin diện đồ với vòng 3 quyến rũ 10 phút chăm chỉ tập luyện hàng ngày, vòng mông của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Chỉ mất 12 phút mỗi ngày để bạn tự tin với phần cánh tay thon gọn, tha hồ diện áo hai dây, sát nách.
Bài tập cho bắp chân khỏe mạnh Không chỉ giúp bạn thư giãn bàn chân, ngón chân, bài tập còn có tác dụng tốt cho các cơ ở phần bắp chân.
Bài tập giảm mỡ cánh tay hiệu quả Bạn sẽ không còn lo lắng vì bắp tay to toàn mỡ. Bài tập gồm những động tác đơn giản giúp bạn nhanh chóng tiêu tan lượng mỡ thừa.
5 phút mỗi ngày cho chân thon thẳng đẹp Đây là bài tập giúp bạn lấy lại cơ đùi săn chắc một cách nhanh nhất. Phần mỡ ở đùi sẽ ngày càng săn chắc và thon gọn trở lại, tha hồ tự tin mặc váy ngắn hoặc bikini.
Bài tập tốt nhất cho ngực nảy nở Bạn sẽ không còn tự ti vì vòng một khiêm tốn, lép kẹp nữa. Chuẩn bị sẵn một chiếc ghế dài và một hai bộ tạ phù hợp với cân nặng của bạn để việc tập luyện đạt kết quả cao nhất.
Cuối tuần thảnh thơi cho chân thư giãn Bài tập sẽ giúp bạn thả lỏng các cơ bàn chân, chống đau khớp hiệu quả và giải tỏa stress.
10 phút cho chân thon như thiên thần Victoria's Secret Để có được những sải bước tự tin trên sàn catwalk, các người mẫu của show diễn nội y danh tiếng này cũng phải tập thể dục rất chăm chỉ, miệt mài.
3 phút mỗi ngày cho cánh tay thon đẹp Tạm biệt phần bắp tay núng nính mỡ với những động tác đơn giản dưới đây.
10 phút cho bắp chân săn chắc thon gọn Phần bắp chân tưởng như không thể thay đổi nhưng bạn vẫn 'bóp gọn' vào được nếu chăm chỉ luyện tập.
10 phút cho đùi thon, mặc quần tôn dáng Bài tập đơn giản gồm 9 động tác, giảm mỡ đùi giúp bạn tự tin hơn khi mặc đồ bó sát.
4 phút mỗi ngày ve vuốt bàn chân Những động tác nhẹ nhàng giúp bạn xóa bỏ cảm giác mỏi nhức vì đi bộ quá lâu hay chênh vênh trên đôi giầy cao gót cả ngày.
Bài tập tăng chiều cao hiệu quả Bạn có thể chơi thêm một số môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ... ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc.
10 phút tập mỗi ngày để khỏe tay, ngực nở Những động tác đơn giản kết hợp với nền nhạc sôi động sẽ khiến bạn có hứng tập hơn rất nhiều.
Bài tập giảm cân, đốt calo hiệu quả Hãy chọn cho mình một bản nhạc ưa thích để có được tinh thần sảng khoái cho buổi tập.
Bài tập tăng kích cỡ vòng ba Đây không chỉ là mơ ước của chị em phụ nữ mà cả của cánh mày râu nữa đấy.