Ngồi nhiều cũng không lo bụng béo, mông lép nếu tập 11 động tác này Các bài tập tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, mông và đùi, giúp tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp các vùng này.
6 động tác giúp vòng ba căng tròn, săn chắc Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tập chuỗi động tác này, bạn có thể cải thiện số đo vòng ba chỉ sau một tháng.
5 động tác giúp eo thon, mông nở sau 4 tuần Động tác plank cơ bản và plank nghiêng người tác động đến nhiều nhóm cơ, có khả năng đánh bay mỡ thừa, giúp bụng, đùi săn chắc.
Bài tập hot cho mông và bụng Những động tác hiệu quả sau không cần dụng cụ, chỉ dùng chính trọng lượng cơ thể bạn.
3 bài tập tại nhà cho chân và vòng 3 Các động tác được thực hiện trong không gian vừa phải cùng một chiếc chiếu và đôi tạ vừa tay.
10 bài tập cho vòng 3 hoàn hảo Vòng 3 có nhóm cơ lớn nhất, nếu bạn không tập luyện cơ mông thì khó mà đạt độ săn chắc.
Bí quyết để có vòng ba căng tròn đầy đặn 5 bài tập đơn giản sau sẽ giúp chị em có đươc phần mông cong mẩy, săn chắc đầy thu hút.
Bài tập năng động cho mông và chân Các động tác giậm nhảy tại chỗ, đổi chân tác động lên phần cơ đùi và vòng ba, giúp chúng săn chắc.
10 phút tập luyện cho mông và đùi Vòng hai săn chắc quyến rũ cộng thêm một đôi chân thon dài đang nằm trong tầm tay bạn.
