Để tự tin diện bikini trong kỳ nghỉ hè, bạn nên tập luyện mỗi ngày, tích cực uống nước và thay đổi chế độ ăn.
Uống nhiều nước
Để có được vòng eo thon thả, bạn nên uống nhiều nước để cơ thể dễ dàng đào thải độc tố, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Uống đủ nước còn giúp giảm cảm giác đói, hạn chế ăn vặt. Đồng thời, làn da được cung cấp đủ độ ẩm cũng sẽ căng mịn hơn.
Uống nhiều nước
Để có được vòng eo thon thả, bạn nên uống nhiều nước để cơ thể dễ dàng đào thải độc tố, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Uống đủ nước còn giúp giảm cảm giác đói, hạn chế ăn vặt. Đồng thời, làn da được cung cấp đủ độ ẩm cũng sẽ căng mịn hơn.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây là 'người bạn tốt' của làn da và vóc dáng. Bạn nên tích cực ăn những loại trái cây ít đường để không ảnh hưởng đến cân nặng.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây là 'người bạn tốt' của làn da và vóc dáng. Bạn nên tích cực ăn những loại trái cây ít đường để không ảnh hưởng đến cân nặng.
Ghi lại nhật ký ăn uống
Kiểm soát thực đơn mỗi ngày bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn biết được ngày hôm nay đã nạp bao nhiêu calories, từ đó, không ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể.
Ghi lại nhật ký ăn uống
Kiểm soát thực đơn mỗi ngày bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn biết được ngày hôm nay đã nạp bao nhiêu calories, từ đó, không ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể.
Tăng cường protein
Cách dễ dàng nhất để giảm mỡ, tăng cơ là bổ sung protein. Thịt ức gà, trứng, phô mai, cá hồi... là những thực phẩm giàu protein nên có trong thực đơn.
Tăng cường protein
Cách dễ dàng nhất để giảm mỡ, tăng cơ là bổ sung protein. Thịt ức gà, trứng, phô mai, cá hồi... là những thực phẩm giàu protein nên có trong thực đơn.
Tránh xa đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn là 'kẻ thù' của làn da và vóc dáng. Bạn nên tránh xa các loại đồ uống này để bảo vệ vòng eo.
Tránh xa đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn là 'kẻ thù' của làn da và vóc dáng. Bạn nên tránh xa các loại đồ uống này để bảo vệ vòng eo.
Tích cực ăn rau xanh
Tăng khẩu phần rau xanh trong thực đơn để tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ thừa tích tụ.
Tích cực ăn rau xanh
Tăng khẩu phần rau xanh trong thực đơn để tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ thừa tích tụ.
Tập luyện 30 phút
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon thả. Nếu không có điều kiện tới phòng tập, bạn có thể tự tập tại nhà với các động tác cơ bản như plank, chống đẩy, gập bụng hoặc dành thời gian chạy bộ.
Tập luyện 30 phút
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon thả. Nếu không có điều kiện tới phòng tập, bạn có thể tự tập tại nhà với các động tác cơ bản như plank, chống đẩy, gập bụng hoặc dành thời gian chạy bộ.
