Hội chứng cao ốc

Môi trường hoàn toàn nhân tạo và khép kín trong những cao ốc rất dễ gây mệt mỏi cũng như các vấn đề về da và hô hấp.

Các triệu chứng đặc thù của hội chứng cao ốc bao gồm: nhức đầu, khó thở, chóng mặt, buồn nôn, nghẹt mũi, mệt mỏi và ngủ gật, khó tập trung, dễ bị kích động, cau gắt, khô da, ngứa và nổi ban ở da...

Nhiều người lầm tưởng những triệu chứng trên với bệnh cảm cúm thông thường nhưng ở hội chứng cao ốc, các bệnh biểu hiện đều giảm hẳn hoặc biến mất khi ta ra khỏi toà nhà. Nguyên nhân chính gây ra hội chứng cao ốc là không khí cũ được máy điều hoà luân chuyển nhiều lần trong một kiến trúc khép kín, dẫn đến ô nhiễm.

Nguồn không khí trong nhà cao tầng chứa nhiều yếu tố gây bệnh: các chất độc hại từ khói thuốc lá, keo sơn tường, thảm sàn nhà, máy photocopy, máy fax, gỗ chế biến, thuốc sát trùng, hoá chất xịt thơm...

Chủ động tạo kế hoạch

Để tránh việc nước đến chân mới nhảy, bạn hãy chủ động lên lịch cho mình một kế hoạch cá nhân linh hoạt. Bằng cách này, bạn không phải gồng mình gánh chịu những áp lực công việc một cách quá mức. Quan trọng nhất, những kế hoạch như vậy giúp bạn biết được công việc của bạn đang tiến triển như thế nào hay đang đi về đâu.

Tuỳ từng thời điểm mà bạn phải linh hoạt thay đổi kế hoạch của mình. Để đạt được thành công, hãy để kế hoạch chứ không phải vai trò của bạn tại văn phòng chứng minh bạn thật sự là ai. Đừng quên, kiếm sống không đồng nghĩa với sống. Bên cạnh đó, hãy tập những thói quen có lợi cho sức khoẻ và hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân.

Khi đã có một cuộc sống lành mạnh (ăn, ngủ và tập thể dục điều độ) bạn sẽ không lo mình có đủ năng lượng để đối phó với tất cả những thử thách cũng như áp lực của công việc.

Biện pháp ngăn ngừa

Để ngăn ngừa hội chứng cao ốc, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau: Lau rửa trần và tường nhà ít nhất 1 lần mỗi năm, thường xuyên vệ sinh sạch sẽ các phòng. Thiết kế hệ thống thông khí nội thất sao cho có sự trao đổi tối đa với khí mát ngoài trời. Miệng ống thông khí cần bố trí xa các bãi đậu xe.

Giữ cho các bộ lọc không khí thật khô sạch (độ ẩm phải được bảo đảm trong khoảng 30-60%). Tránh các thiết bị thải ra formaldehyde hoặc VOC. Bố trí các máy móc phtocopy, in laser, fax...ở nơi thoáng khí theo đúng chỉ dẫn của hãng sản xuất. Lau sạch bụi ở toàn bộ các máy vi tính 6 tháng/lần. Tránh tiếp xúc với tường mới quét sơn vì một số loại sơn có chứa chì độc hại.

Văn phòng giờ ngủ trưa

Ngủ trưa đúng cách cần tuân thủ một số nguyên tắc. Kiếm chỗ vắng, yên tĩnh, thoải mái để chợp mắt, tắt đèn, bỏ điện thoại. Có miếng vải che mắt tránh ánh sáng càng tốt; Đặt đồng hồ báo thức 10 phút. Ngủ nhiều quá sẽ khiến cơ thể ngây ngất, lờ đờ vì rơi vào tình trạng ngủ say, khó thức dậy; Nhắm mắt, thư giãn, để tâm hồn thật thoải mái; Chú tâm vào nhịp thở, theo dõi không khí đi vào mũi, cuống họng, phổi...

Nhiều người cho rằng chỉ cần nằm yên lặng nhắm mắt cũng có công hiệu phục hồi sinh lực như ngủ. Tuy nhiên hai việc này khác nhau về diễn biến. Khi ngủ, con ngươi thu nhỏ, ngủ càng say con ngươi càng nhỏ. Còn khi nhắm mắt nghỉ, con ngươi vẫn mở rộng.

Khi ngủ trưa, nhiều người tự nhiên thức dậy mà không cần đánh thức, vì họ ngủ lâu mau tuỳ theo nhu cầu giải toả mệt mỏi của cơ thể. Nhờ đó sự mệt mỏi mau chóng tan hết, giúp bạn tránh được sự tích tụ mệt mỏi và đẩy hiệu suất lao động lên cao hơn.

(Theo Thế Giới Tiêu Dùng)