Ba động tác yoga chuyển tiếp nhẹ nhàng, đơn giản ngay cả với những người mới bắt đầu tập nhưng mang lại tác dụng to lớn. Bài tập kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm độc và mát -xa các cơ quan trong cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cơ thể nếu tập đều đặn mỗi ngày.
Thực hiện:
- Động tác một: đứng thẳng người, hai chân chụm gần nhau, hít vào đồng thời hạ hông, vươn tay lên cao và thở ra trước khi gập người lại và vặn sang phải, hai tay chắp lại, hít sâu và thở ra từ từ khoảng hai nhịp.
- Động tác hai: Từ tư thế của động tác một, nhẹ nhàng bước chân trái về phía sau, hít sâu, thở đều tầm một hai nhịp.
- Động tác ba: Từ động tác hai buông hai tay xuống, thu chân về ở tư thế ngồi nhưng hai chân vắt chéo nhau. Vặn người sang phải, tay trái tỳ lên đùi phải, mặt quay về phía sau và hít sâu, thở đều.
Hà Nguyên