Người mẫu 9X có thân hình bốc lửa hơn Kim Kardashian tiết lộ bí quyết giữ dáng

Thứ hai, 24/4/2017 12:10 GMT+7

Vienne   |  

0 0 chia sẻ

Anastasiya KvitkoKhi chú trọng tập luyện phần hông và đùi để có được vòng ba quyến rũ. 

Anastasiya KvitkoKhi được chú ý nhờ thân hình bốc lửa, đặc biệt là vòng ba "khủng" không hề thua kém Kim Kardashian. Người mẫu 9X chia sẻ, khi mới bước chân vào làng mẫu, cô được yêu cầu giảm cân nhưng chân dài đã từ chối. Cô thích vẻ đẹp nóng bỏng, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích tuýp người mẫu siêu gầy. 

Chân dài thích vẻ đẹp bốc lửa, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích mẫu người siêu gầy.

Chân dài thích vẻ đẹp bốc lửa, tràn đầy năng lượng của những người đẹp Brazil chứ không thích mẫu người siêu gầy.

Anastasiya cho biết, để có được số đo ba vòng ấn tượng 95 - 63 - 105 cm, cô dành phần lớn thời gian ở phòng gym. Các bài tập liên quan đến hông và đùi được đặc biệt chú trọng. Ngoài ra, Anastasiya còn thường xuyên sử dụng corset để siết chặt và định hình vòng eo. Đây cũng là món đồ "bảo bối" của Kim Kardashian, giúp cô lấy lại vòng eo thon gọn sau hai lần sinh nở.

Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản. Các bữa ăn được chia nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra đều đặn. 

Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản.

Anastasiya theo đuổi thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil với nhiều trái cây, rau củ và hải sản.

Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil

Thứ Hai:

Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường

Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng

Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi

Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Ba

Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo

Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo

Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp

Bữa tối: 200g cá luộc +  1  trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được).

Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng

Thứ Tư

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng

Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo

Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi  trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ

Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp

Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa

Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng

Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam

Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng

Thứ Sáu

Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ

Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam

Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc

Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì

Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Bảy

Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng

Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu

Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ

Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho

Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng

Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh

Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô

Ý kiến bạn đọc ()