Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ nhờ 6 động tác đơn giản

Thứ năm, 29/6/2017 10:06 GMT+7

Giang Nguyên   |  

0 0 chia sẻ

Tập luyện đều đặn 6 động tác này trong 3 tuần, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn hơn. 

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian

Đứng thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ hoặc 2 chai nước, nâng từ dưới hông lên ngực rồi nâng cao cả cánh tay lên vuông góc, đưa tạ lên ngang đầu. Lặp lại động tác 20 lần. 

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-1

Đứng trước ghế, hai tay vịn vào ghế, dùng lực cánh tay nâng người lên cao rồi hạ xuống 20 lần. 

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-2

Thực hiện động tác chống đẩy với hai tay đặt trên thành ghế 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-3

Đứng cách tường một bước chân dài, hai tay chống lên tường, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-4

Nằm sấp trên thảm, hai chân gập, vắt chéo, đầu gối chống xuống đất, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-5

Thực hiện động tác đấm bốc 20 lần mỗi bên.

Ý kiến bạn đọc ()