15 loại thực phẩm ăn bao nhiêu cũng không lên cân

Thứ sáu, 21/4/2017 15:37 GMT+7

Vienne   |  

0 0 chia sẻ

Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh là những loại thực phẩm đầu bảng giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. 

15. Bỏng ngô 

Bỏng ngô không chứa bơ và đường, chỉ có một chút muối. Mỗi cốc bỏng ngô nổ bằng máy chỉ chứa 31 calo.

14. Cần tây

Cần tây chứa 95% là nước. Một củ cần tây cỡ vừa chỉ chứa khoảng 6 kcal.

13. Cà tím

Cà tím chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Một phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 kcal. 

12. Cam, bưởi và quýt

Các loại quả này giàu chất xơ, flavonoids và vitamin C. Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal. 

11. Dưa lưới và dưa hấu

Hai loại quả này chứa tới 95% là nước, hàm lượng calories chỉ khoảng 65 - 70 kcal, là thực phẩm giải khát hiệu quả trong mùa hè. 

10. Tảo biển

Tảo biển là nguồn cung cấp i ốt dồi dào, giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể. Một phần tảo biển chỉ chứa khoảng 15 kcal.

9. Bí ngòi

Bí ngòi giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bí ngòi chứa ít calories, chỉ khoảng 42 kcal trong một quả.

8. Dưa chuột

100 g dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 95% là nước, là nguồn vitamin C tuyệt vời và có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể. 

7. Củ dền

100g củ dền chứa 37 kcalo, lại giàu magie, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm lượng đường trong máu.

6. Trứng

Một quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại có thể chế biến thành nhiều món, là thực phẩm giảm cân hàng đầu.

5. Dứa

Dứa chỉ chứa 30 kcal nhưng lại cần nguồn năng lượng lớn để tiêu thụ, vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da hiệu quả.

4. Táo và mận

Táo và mận giàu vitamin C, hàm lượng calories thấp, chỉ khoảng 50 kcal mỗi quả, là bữa phụ giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng. 

3. Rau xanh 

Giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần, rau xanh là món ăn không thể thiếu trong mọi chế độ giảm cân. 

2. Dâu tây, việt quất, nam việt quất

Các loại quả này đều giàu vitamin C và dưỡng chất, tốt cho da và dáng.

1. Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal, lại giàu vitamin C. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh luộc sơ còn độ giòn đòi hỏi thời gian nhai lâu hơn, giúp bạn nhanh có cảm giác no.

Ý kiến bạn đọc ()