Hạn chế tăng cân khi đang cho con bú

Sau khi sinh cháu được 2 tháng, vòng bụng tôi tăng lên đáng kể. Tôi không thể nhịn ăn để giảm cân được vì tôi phải cho con bú, do đó có chế độ dinh dưỡng hay phương pháp giảm cân nào tại nhà để tôi có thể lấy lại vóc dáng (Ngọc Yến).

Hiện nay chị ở trong giai đoạn cho con bú nên chị khoan hãy áp dụng liệu pháp ăn kiêng để giảm cân. Điều quan trọng bây giờ chị cần là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có đủ nguồn sữa nuôi trẻ nhỏ.

Theo ước tính, một bà mẹ cho con bú có nhu cầu dinh dưỡng ngang với nam giới khoảng 2.600 calo thay vì 2.000 calo của phụ nữ không có nhu cầu nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, trong các buổi ăn hàng ngày chị nên chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm có trong thịt, cá, trứng sữa, rau, củ, quả, trái cây... Ngoài ra, để giảm lượng calo thừa trong cơ thể chị có thể sử dụng những sản phẩm không có hàm lượng đường cao.

Một vài gói đường Equal pha chung với các thức uống hàng ngày hoặc những loại thức uống có dạng (sugar free) sẽ hạn chế tăng cân.

Chị có thể yên tâm, để lấy lại vóc dáng, sau khi qua giai đọan nuôi con bằng sữa, chị có thể áp dụng những biện pháp giảm cân khoa học trong ăn uống cũng như rèn luyện cơ thể thì chị sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước đây.

Bên cạnh đó trong thời gian đang nuôi con, chị vẫn có thể tranh thủ tập một số động tác thể dục tại nhà trong lúc ngồi con tivi hoặc trong những thời gian rảnh rỗi.

Bạn đang có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khoẻ và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia dinh dưỡng.

Chuyên mục được tài trợ bởi đường Equal, với hàm lượng calories ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện Tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia.

Hotline: 1800 545 405

Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:

- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước.

T.C.