Tư thế nằm ngủ đúng cách cho từng loại bệnh

Thứ bảy, 18/3/2017 06:01 GMT+7
0 0 chia sẻ

Người đau vai nên nằm thẳng, còn nằm nghiêng về một bên chỉ dành cho ai ngủ ngáy.

Chất lượng giấc ngủ đêm và sức khỏe tổng quát của bạn phụ thuộc trực tiếp vào tư thế ngủ, cũng như những việc bạn làm trước lúc lên giường. Hãy cùng tham khảo tư thế ngủ đúng để không gặp phải các vấn đề về sức khỏe.

Đau vai

lieu-ban-da-biet-tu-the-nam-ngu-dung-cach

>> Xem tiếp

Nếu thức dậy với một bên vai bị đau nhức, bạn nên tránh nằm nghiêng, nhất là bên vai đau. Ngoài ra, bạn cũng không nên nằm sấp vì sẽ dễ bị sai khớp vai. Tư thế ngủ tốt nhất trong trường hợp này là nằm thẳng, hai chân duỗi, và đầu gối lên một chiếc gối mỏng. Lấy gối khác đặt lên bụng và hai tay ôm gối. Lúc này, vai bạn sẽ ở tư thế đúng và ổn định.

Nếu không thích nằm thẳng, bạn có thể thử nằm nghiêng bên vai không đau. Hơi co chân lên gần bụng và đặt gối vào giữa hai đầu gối. Không nên kê tay dưới đầu vì có thể tạo nên tư thế không thoải mái cho vai.

Hà Phương
Theo Thisisinsider
Ảnh minh họa: Bright Side

Ý kiến bạn đọc ()