Để gia đình cùng đón Tết vui vẻ, lành mạnh và an toàn phụ huynh nên cố gắng duy trì những thói quen tốt cho trẻ ngày tết, đó cũng chính là món quà tết thật ý nghĩa mà cha mẹ dành tặng cho những đứa con thương yêu của mình.
Chế độ dinh dưỡng
Điều quan trọng nhất mà phụ huynh cần thực hiện là nên duy trì chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống của trẻ giống như ngày thường, điều này có nghĩa là lượng thức ăn cần thiết cho trẻ không bị xáo trộn trong ngày tết, để trẻ có đủ sức khỏe tham gia những hoạt động giải trí và vui xuân cùng gia đình.
Chế độ dinh dưỡng của trẻ phải phù hợp theo lứa tuổi và trình trạng dinh dưỡng hiện tại. Với trẻ nhỏ luôn cần duy trì thói quen cho trẻ bú mẹ để trẻ nhỏ không cảm thấy mình bị “bỏ rơi” và sữa mẹ sẽ rất tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ trong những ngày tết bận rộn.
Với trẻ dư cân, béo phì nên kiểm soát việc trẻ ăn những thức ăn ngày tết quá nhiều chất ngọt, chất béo như bánh ngọt, kẹo, mức tết, bánh chưng, bánh tét hoặc các loại thức ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, bánh pizza, kẹo chocolate, nước ngọt giải khát các loại…nên tăng cường cho trẻ nguồn rau xanh và trái cây tươi, và nên tạo điều kiện cho trẻ vận động thể lực nhẹ nhàng giúp trẻ giải phóng bớt nguồn năng lượng dư thừa của cơ thể.
Với trẻ bị nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng, cần được tẩm bổ các thức ăn giàu dinh dưỡng cần thiết, chú trọng 3 bữa chính với cơm, cháo đặc, súp dinh dưỡng, sữa bột các loại như thường ngày kết hợp cho trẻ thưởng thức thêm các món ngon ngày tết gồm bánh ngọt, mứt tết, bánh chưng, bánh tét, phô mai, bánh pizza, các loại trái cây tươi ngày tết và yoghurt (sữa chua) nhằm giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn.
Chế độ vận động
Phụ huynh cần giúp trẻ duy trì hoạt động thể lực kết hợp những vui chơi giải trí ngày tết. Cách làm này giúp sảng khoái tinh thần và thể chất trong những ngày đón Tết. Với những trẻ lớn nên cho các bé tham gia những trò chơi vận động nhẹ như đạp xe, đá banh ngoài trời, chơi cầu trượt, tản bộ trong công viên, đi bộ ngắm cảnh ngày xuân cùng cha mẹ…
Với trẻ nhỏ, phụ huynh cần chú ý bớt chút thời gian thực hiện việc xoa bóp (massage) toàn thân cho trẻ sẽ rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch, hệ thần kinh đặc biệt là hệ tiêu hóa sẽ giúp trẻ nhỏ ăn uống thuận lợi hơn trong ngày tết.
Duy trì thói quen vui chơi giải trí điều độ nhất là việc xem tivi và chơi trò chơi điện tử. Những ngày nghỉ Tết, sẽ có những trẻ chỉ ở nhà dán mắt vào màn hình tivi để xem thoải thích các chương trình giải trí hay ngồi giữ “khư khư” chiếc điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy vi tính bàn để chơi trò chơi điện tử suốt suốt cả ngày, đây chính là điều không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của trẻ nhỏ.
Phụ huynh chú ý, không nên để trẻ dưới 2 tuổi xem tivi hoặc tạo thói quen cho trẻ lớn xem chỉ tivi trong khoảng 2 - 4 tiếng đồng hồ trong một ngày, với trẻ lớn chỉ nên cho trẻ chơi các trò chơi điện tử tối đa trong vòng 1 giờ sau khi trẻ đã hoàn thành các phần việc được cha mẹ giao trong ngày tết như quét dọn nhà cửa, rửa chén, lặt rau, tưới nước chậu hoa tết…để cho trẻ có thể thư giãn và như một phần thưởng “tinh thần” tạo ra lợi ích từ trò chơi điện tử một cách đúng nghĩa. Việc ngồi quá lâu sẽ ảnh hưởng đến cột sống và mắt cho kỳ học sau Tết, và nhất là tình trạng dư cân béo phì vì trẻ ít vận động có thể dẫn đến những bệnh lý mạn tính không tốt cho sức khỏe khi trẻ trưởng thành như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh thận.
Giấc ngủ
Ngày Tết, trẻ dễ bị xáo trộn giấc ngủ do người lớn bận rộn không quan tâm hoặc tâm lý phụ huynh thường dễ dãi hơn với trẻ trong ba ngày xuân. Nhằm đảm bảo giấc ngủ cho trẻ ngày tết, phụ huynh nên giữ giờ giấc ngủ nghỉ của trẻ như bình thường. Nếu phải đi chơi xa hay về quê, thì nên đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, nên mang theo những vật dụng quen thuộc với trẻ để duy trì thói quen “đi vào giấc ngủ” như trẻ đang được ở nhà như mang theo nôi, võng, gối ôm, chiếc khăn tay quen thuộc hoặc chú gấu bông mà trẻ rất thích khi bắt đầu đi ngủ.
Duy trì thói quen giữ vệ sinh thân thể
Ngày tết, con trẻ sẽ tiếp xúc với đồ ăn nhiều hơn thường nhật và thói quen rất “trẻ thơ” là trẻ thường dùng tay để bốc thức ăn. Cha mẹ cần chú ý, chỉ với một thói quen đơn giản là nhắc trẻ cần rửa tay sạch sẽ, đúng cách bằng xà phòng và nước sạch trước khi cầm nắm thức ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp trẻ phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm qua con đường tay - miệng.
Đi du lịch xa
Khi cần cho trẻ đi xa hoặc đi du lịch cùng với gia đình dài ngày, cha mẹ cần đảm bào mang theo cho trẻ đủ lượng thức ăn (thường là loại chế biến sẵn) trong suốt hành trình, mang theo túi thuốc thông dụng để có thể sử dụng khi cần. Đặc biệt hơn, nên mang theo những vật dụng, đồ chơi và đồ dùng thân thuộc để hỗ trợ trẻ trong việc ăn uống, vui chơi và ngủ nghỉ giúp mang lại những những tiện lợi nhất cho trẻ trong những ngày trẻ vui đón Xuân ở nơi xa “mái nhà thân quen”.
Thạc sĩ - bác sĩ Đinh Thạc
Bệnh viện Nhi Đồng 1 - TP HCM