14 cách để ngủ đêm ngon giấc và thức dậy tỉnh táo

Thứ tư, 17/5/2017 15:06 GMT+7
0 0 chia sẻ

Trước khi ngủ, nên đi bộ để hít thở không khí trong lành, sau đó uống một cốc nước ấm và tắt các thiết bị điện tử.

Bạn từng rơi vào tình huống: Cả ngày mơ được về nhà để đổ xuống giường và chìm vào giấc ngủ nhưng ngay khi ước mơ thành hiện thực thì mọi dấu hiệu của cơn buồn ngủ lập tức biến mất? Nếu có, bạn không phải là người duy nhất. Căng thẳng triền miên khiến hàng nghìn người bị rối loạn giấc ngủ. Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và dễ dàng thức dậy vào sáng hôm sau.

14-cach-de-ngu-dem-ngon-giac-va-thuc-day-tinh-tao 14-cach-de-ngu-dem-ngon-giac-va-thuc-day-tinh-tao-1 14-cach-de-ngu-dem-ngon-giac-va-thuc-day-tinh-tao-2

Với mỗi người, thời gian ngủ tốt nhất là khác nhau. Tuy nhiên, một người trưởng thành cần trung bình từ 7 đến 8 tiếng để nghỉ ngơi. Nếu ngủ ít hơn thời gian đó, tình trạng thiếu ngủ diễn ra khiến bạn giảm hiệu quả làm việc và liên tục uể oải, buồn ngủ.

Hà Phương
Theo Brightside

Ý kiến bạn đọc ()