Tư thế bắt đầu. |
Tay chắp lại, vắt một chân sang bên. Thực hiện đều với hai chân. |
Tư thế gập gối kéo chân. |
Kéo và bẻ chân hết cỡ về phía hông. |
Chống một chân, dùng hai tay kéo căng một chân. |
Nằm sấp rướn thẳng lưng, gập hai chân và chuẩn bị cho động tác kế tiếp. |
Vẫn giữ tư thế rướn người, dùng hai tay năm lấy hai bàn chân và giữ căng cơ thể. |
Động tác quỳ gối kéo chân bằng hai tay. |
Quỳ gối, ngả người ra phía sau. |
Từ từ đẩy người ra phía sau, khuỷu tay gập lại, dướn căng phần bụng. |
Chống hai tay, từ từ nâng người khỏi mặt đất. |
>> Xem tiếp các thế Yoga của siêu mẫu ngực bự
Anh Hoàng